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坏习惯1:长期饱食现代
营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽
细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细
血管
内皮细胞和
脂肪增多,促使
动脉粥样硬化发生。如果长期饱食的话,势必导致脑
动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。坏习惯2:轻视
早餐不吃早餐使人的
血糖低
于正常供给,对大脑的营养供应不足,久而久之对大脑有害。此外,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,一般吃高
蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。小朋友每天养成吃早餐的习惯,人会机灵聪明些,
读书写字精神也会集中些。不过,很多小朋友所吃的早餐,都不是很有营养,例如肠仔
煎蛋、速食面、
肠粉、
点心等,这种早餐不但油分高,
盐分也高,小朋友吃完早餐已经用完一天两克的
食盐分量了。坏习惯3:
甜食过量甜食过量的儿童往往
智商较低。这是因为儿童脑部的
发育离不开食物中充足的
蛋白质和
维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白和多种
维生素的摄入,导致机体
营养不良,从而影响大脑发育。坏习惯4:
睡眠不足大脑消除
疲劳的主要方式是
睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速
脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。睡眠已经成为困扰
大城市儿童的第一大问题。一项最新调查显示,我国城市0—2岁
婴幼儿每天
睡眠时间比美国同龄孩子平均少1小时。专家表示,
婴儿睡眠少和父母习惯、
环境因素有关,直接影响孩子今后发育、智力和学习,睡眠不足的孩子多动、好斗、易怒,学习问题多。因此,从0岁开始就应该培养
婴儿良好的睡眠习惯,这将使其终生受益。睡眠不足者多动易怒根据规定,
新生儿的睡眠总量应该在每天16—20小时,日间、夜间睡眠量相等。而婴儿的夜间睡眠应该为9—12小时,日间小睡,每次
长度为30分钟至2小时。到9个月时,应建立起稳定的睡眠规律。研究发现,晚间睡眠不足而白天
嗜睡的孩子不仅发育缓慢,学习问题突出,注意力、
记忆力、组织能力、
创造力和
运动技巧相对较差。特别是在行为问题上,夜间
睡的孩子更容易出现好斗,同时还可能伴有多动症、自我
控制能力差、精神不集中等症状,在情绪调节上,更容易激怒。此外,在
生长发育中,夜间睡眠缺乏还会扰乱
生长激素的正常分泌,使得免疫系统受损、
内分泌失调,代谢出现问题,易发胖。睡眠习惯从0岁开始培养
国际和平妇幼保健院儿童保健专家余文副主任
医师告诉记者,儿童良好的睡眠习惯应该从0岁开始培养。现在很多不良睡眠习惯都是父母造成的。比如,不少年轻父母担心孩子半夜饥饿,硬是半夜把他弄醒进行喂食。入睡前抱着孩子又哄又拍,哄其入睡,甚至半夜里只要孩子一哭就抱起来。专家认为,这些做法都是错误的。
宝宝半夜里惊醒4—6次完全属于正常现象,应该培养他惊醒后自动重新入睡的习惯。大脑消除
疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。坏习惯5:少言寡语大脑中有专司语言的叶区,经常
说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强
哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。坏习惯6:空气污浊大脑是全身
耗氧量最大的
器官,平均每分钟消耗氧气500~600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作
效率。用脑时,特别需要讲究学习环境的空气卫生。许多专家已研究证明,丰富多采的环境刺激对婴儿的
智力开发有明显的作用。美国
心理学家曾做了这样一个实验:把同一天出生的婴儿分成两组,一组放在一间墙壁雪白、什么东西也没有的静室内;另一组放在
天花板和被子上都有花纹的房间里,婴儿隔窗可以
看见医生、
护士在工作,还可以听到
音乐,充满了良好的环境刺激。两组婴儿在两个不同的环境中分别护理几个月后,对他们进行了智力测验。结果在缺乏刺激的房间里长大的婴儿,在智力上比另一组婴儿迟钝3个月。由此可见,丰富多彩的环境刺激,直接影响着婴幼儿早期的智力发展,
家庭生活和
社会刺激对儿童智力的发展更为重要。坏习惯7:不愿动脑思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋,勤于思考,
人才会变聪明。反之,不愿动脑的情况只能加速大脑的退化,聪明人也会变得愚笨。
爱吃甜食的人性格也甜-吃甜食的好处
爱吃甜食的人性格也甜-吃甜食的好处爱吃甜食的人性格也甜在西方,家长们在万圣节为孩子们分发糖果,就有希望他们乖巧听话的含义。最近研究报告指出,这一做法或许是符合科学规律的:喜欢吃甜食的人,的确会展示出更多的善意。结果表明,那些爱吃甜食的人会认为自己个性比较讨喜。
少吃甜食不一定是杜绝甜食饮食之道
吃甜食是大多数人的嗜好,适当的吃些甜食可以起到补充体力,调节心情的作用。但不可吃多,甜食吃多了易肥胖,可引起糖尿病等等。而且据研究表明,甜食吃多了还会导致精神不振。其实吃甜食是人的一种本能,很多人靠吃甜食来稳定心情或者迅速补充体力。但如果甜食吃得太多了,可能适得其反。反而会导致大脑的运动迟缓,人会感
常吃甜食宝宝易得“甜食症”
病症2:精神烦躁因为葡萄糖的氧化反应需要含有维生素B1的酶来催化。如果一直吃含糖分过多的食物,机体就会加速糖的氧化,同时消耗大量的维生素B1,使它供不应求。因为人体自身是不能合成维生素B1的,完全依靠从食物中吸收。孩子吃了过量的甜食就会影响他的食欲,造成含维生素B1的食物供应不足,最终使葡萄糖氧化不全,产生乳酸等代谢产物。
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甜食
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