失眠多梦的人适合吃的食物介绍

BY：Calandra 2024-08-13 23:21:24 174 ℃

失眠多梦的出现，让很多人都倍受煎熬，虽然说失眠多梦是比较常见的问题，但是对于我们的健康来说，确实有很大影响的，对于失眠多梦的人来说，平时选择吃一些食物来进行调理的话，可以收获一定的效果，那么失眠多梦的人适合吃的食物有哪些呢？下面就跟随小编一起来了解一下吧。

1、核桃：核桃的滋补功效是非常强悍的，尤其是对于大脑健康有很大的帮助，能够用于改善神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振等问题。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，可以帮助睡眠。

2、红枣：红枣不仅可以补血养气，而且能够帮助我们改善睡眠质量，失眠的人可以单用红枣六十克，放入少量的白糖煎成汤，每天睡觉前服用，帮助入眠，提高睡眠质量。

3、小麦：小麦的营养是比较丰富的，具有养血安神的功效，失眠的人可以用六十克浮小麦，加十五颗大枣，三十克甘草，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

4、桑椹：桑葚是水果中的佳品，具有养血滋阴的作用。失眠者可取一百克桑椹，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，每天服用三次，用温水或黄酒送服。

5、莲子：食用莲子可以养心安神，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实 10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服，可以收获很好的助眠效果。

对于失眠多梦的人来说，如果在平时生活中能够经常食用上述介绍的这些食物的话，那么可以收获很好的改善效果的，这些食物不仅可以健脑益脑，而且还可以帮助睡眠。可以将这些食物做成一些食疗方来进行服用，能够有效调理睡眠质量。希望小编的讲解能对各位有用。

一、孕妇失眠多梦是怎么一回事孕妇妊娠期间很多都会比较嗜睡，可是部分孕妇却会碰上睡眠不好的状况。孕妇嗜睡却睡不好这是怎么一回事呢?下面一起来了解一下孕妇睡眠不好的原因有哪些。1、尿频：孕妇怀孕期间，尿频的现象常会出现。有些孕妇因为尿频，晚上睡觉的时候也要起床去厕所，从而打断了正常的睡眠，影

一、造成失眠多梦的原因有哪些1、环境原因常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。最新研究表明，空气中缺乏负离子会比较容易引发失眠多梦。2、生理因素精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如缺铁、关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。

一、失眠多梦吃什么中药效果好1、百合：百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。用百合治疗失眠的方法是：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。2、龙骨

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