![](/uploads/images/nologo/1288112.jpg)
现在人们面对各方面的
,有人喜欢用大吃来
缓解压力,这看似愚蠢的发泄方式,但确实存在一定的
科学依据,然而要注意
饮食的种类和量的
控制,否则会危害到身体
健康。下面小编就来介绍一下几种缓解压力的
饮食
。
1.蕃茄
在番茄中含有番茄红素,它可是一款最为优质的抗氧化物,在感觉到压力大的时候可以吃些番茄,它能保护人体不受自由基伤害,并且还能减少各种慢性老化疾病产生。
2.全谷类食品
全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物,在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群,除了具有改善肠胃道的问题之外,还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。常见的全麦类食物有:全麦面包、糙米、综合谷片等,这些都是不错的全谷类食品。
3.酸奶
上班族不妨准备一瓶酸奶在桌上,适当的饮用酸奶,可有效的舒缓压力。这是由于在酸奶中含有乳酸菌,它能帮助肠道有益菌丛增加,有效维持肠胃道正常机能。
但要提醒的是,酸奶中含有较高的热量,因此千万不要一次性喝太多,以免加重乏力感,而且也不利于肠道健康。
4.菠萝
在菠萝中含有丰富的维他命b、c,它们都具有消除疲劳、释放压力的功效,除此之外在菠萝中还含有着酵素成分,它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解,从而减轻肠胃的负担。
5.南瓜子
南瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用,这是由于在南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌,对男性前列腺有高度保护作用,同时还能安抚情绪、消除疲劳。
感觉到工作压力大时,食物是你最好的药剂,而且还不存在有任何的副作用。但同时还是需要注意适量,这样才能保证得到好的效果。
介绍几种缓解压力的饮食饮食之道
现在人们面对各方面的压力,有人喜欢用大吃来缓解压力,这看似愚蠢的发泄方式,但确实存在一定的科学依据,然而要注意饮食的种类和量的控制,否则会危害到身体健康。下面大厨艺小编就来介绍一下几种缓解压力的饮食。1.蕃茄在番茄中含有番茄红素,它可是一款
工作压力大吃什么 缓解生活压力的饮食
关于工作压力大应该如何调理的这个问题,大家都知道了,通过饮食调理是很重要的一个问题,如果你不知道如何吃,那么上面的这些食物是不错的选择,可以缓解大脑疲劳,缓解生活压力带给你的身体不适,让食物给你力量吧。
工作压力大吃什么缓解生活压力的饮食
关于工作压力大应该如何调理的这个问题,大家都知道了,通过饮食调理是很重要的一个问题,如果你不知道如何吃,那么上面的这些食物是不错的选择,可以缓解大脑疲劳,缓解生活压力带给你的身体不适,让食物给你力量吧。
Hash:8484896558bdf7f6e2695b938c76494cd330d9bd
标签:
缓解压力
饮食
压力
【声明】本文由用户Ida发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。