其实也不难,不妨把以往吃过的东东做点改良重组,本着荤素搭配、营养齐备、颜色多样的原则,酥脆三明治、柔软鸡蛋饼一洋一中便是完美早餐。
前者三两分钟即可吃到口,适合上班日。后者一刻钟左右可上桌,周末睡到日上三竿,沐浴阳光慢慢享用。
酥脆三明治
早上时间紧,又懒得烹煮,还要享受营养美味,三明治堪为首选。
三明治极普通,两片面包夹肉、奶酪、果酱等调料就成。据说三明治本是英国一小镇名,镇上一伯爵好玩成性废寝忘食,随从便将肉、蛋、菜夹于面包给他,伯爵得以边吃边玩,甚悦,顺口称其为“三明治”,后每饿便喊“拿三明治”。自此,三明治传将开来。
我家小女喜欢俄式面包酥合力,外面难买到,我便将切片面包房微波炉转一下,热热的脆脆的,夹上午餐肉片、生菜和西红柿片、奶酪,酥脆酸甜,香味扑鼻。每次一份三明治还不够,再喝一杯热牛奶或果汁,何惧外面嗖嗖冷风,饱饱的美美的,出发。
材料准备
切片面包,火腿、午餐肉或红肠皆可,新鲜蔬菜或水果,超市走一圈便可备齐。<。
制作过程
1.把面包(切片)放在微波炉内,烘烤30秒左右,面包变脆。
2.火腿、午餐肉、或红肠切片,生菜、西红柿等蔬菜或水果片夹在面包中间。如果喜欢吃鸡蛋,煎个鸡蛋夹在里面再好不过了。
周末,一夜无梦,懒洋洋睡到自然醒,拉开窗帘,让灿烂阳光尽情洒进室内。三明治就免了吧,咱长着一副很中国的胃,换上中餐吧。想念老爸烙的油饼,电话请教。
老爸说油饼稍显复杂,建议来简单易做的鸡蛋饼。依法炮制,卷上拌蔬丝,还真是好吃好看有新意。蛋饼金黄软香,里面卷上辣椒丝土豆丝,红的绿的黄的脆生爽口。再喝上一碗热热的好营养的玉米面粥,顺顺的,舒服啊。
材料准备
鸡蛋2-3个,面粉2-4汤匙,盐、油少许,瘦肉丝,玉米面半碗,蔬菜丝(可选择大辣椒、莴苣或土豆,颜色好看,有营养,大辣椒最好红椒、青椒各一个)。
做法
1.水烧开,玉米面用水调匀,入锅,轻轻搅动,开锅后再煮一两分钟即可。
2.煮粥之际,土豆或大辣椒切丝,用开水焯熟,加盐、香油、香醋等调料拌匀。
3.鸡蛋、面粉加盐、少许水调成面糊。平底锅洗净加少许油。油热后盛面糊倒入锅内,轻轻转动锅让面糊均匀平铺锅内,当边缘微微翘起时翻面,大约一分两钟鸡蛋饼就摊好了。
上班族的花样早餐DIY
其实也不难,不妨把以往吃过的东东做点改良重组,本着荤素搭配、营养齐备、颜色多样的原则,酥脆三明治、柔软鸡蛋饼一洋一中便是完美早餐。前者三两分钟即可吃到口,适合上班日。后者一刻钟左右可上桌,周末睡到日上三竿,沐浴阳光慢慢享用。酥脆三明治早上时间紧,又懒得烹煮,还要享受营养美味,三明治堪为首选。三明治极
上班族的早餐这样吃 上班族早餐杜绝8种食物
上班族早餐杜绝8种食物1.甜点面包有不少人已经将甜甜圈、丹麦曲奇、玛芬蛋糕等作为常吃的早餐了吧。因此,并不会成为人体所需的能量,不建议当做早餐。90%的熟食都需要加热后食用,同样是因为预防病菌的滋生。心脏不好的人早餐最好不要吃。上班族的早餐这样吃1.谷类早餐应受青睐一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类食品水果和奶制品。当今,大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能,可从午餐和晚餐予以补充。另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。尽量不要在上班路上吃早餐,以免损害健康。
上班族的减肥早餐是怎样的呢食谱
不少爱美人士都存在着这样的误区,不吃早餐一定能够将自己的肥肉减下去,忽略了减肥早餐的作用。过了一段时间之后发现不仅没有减肥成功,反而又胖了不少,其实吃早餐才是正确减肥的一个前提和基础,下面大厨艺小编就来教教大家如何制作减肥早餐。上班族减肥早
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