东方人都认为以素食为主的膳食习惯有很多优点,但也有缺点,其中最主要的是钙太少了,因此,中国人多数缺钙。那该如何调理呢?
:骨痛——缺钙的人骨质疏松、骨质增生、腿疼发麻、小腿抽筋;龟背——岁数越大,个子却越矮小;骨折——稍一摔骨头就易折断。这些情况都不少见。
中国人到底缺多少钙?一个人每天需要800毫克钙,而我们的日常膳食里仅有500毫克。这个300毫克的差额,需要每人每天喝一袋250毫升的牛奶来弥补。牛奶被营养学家称为“白色血液”,目前已分析出的营养成分有100多种。专家一直提倡大众喝牛奶,他建议“从1岁开始,睡前喝奶,终身喝奶”。
孩子在夜间入睡1小时后开始分泌生长激素,4小时后分泌最多,所以睡前给其喝牛奶再加1片维生素C和1片复合维生素B,这样不仅能促进孩子的生长发育,还能增强其抵抗力,其效用远大于任何补品。中老年人坚持喝牛奶,就会保持较高的骨骼密度峰值,从而防治骨质疏松症。
不过,有些人一喝牛奶就会腹胀、腹泻,医学上把该现象叫做乳糖不耐受症。这类人群,可以试试喝酸奶或豆浆。如果您选择喝豆浆,注意每天要喝两袋,因为豆浆里的含钙量是牛奶的一半。
我们可以选择喝牛奶的方法来进行补钙,但是也要注意哦,盖选择怎么样的时间点喝哦,而且有些人并不适合喝牛奶,所以要根据自身体质来哦。
不仅仅是日本,现在全世界都在步入老龄化社会。因此,人们都在努力让自己更加健康长寿。但是,不论男女,健康寿命和平均寿命之间都会有大约10年的差距。那么应该如何才能有效地延长自己的健康寿命呢?日本《山阳新闻》刊文从饮食角度给大家提出了建议。每个
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今天小编来跟大家介绍八大健康长寿积累法。根据芝加哥大学的一项研究表明,成婚女性比单身女性的寿命长4年。保持健康和延年益寿的方法多种多样,美国“解密网”最新载文,盘点出经过科学证实的健康长寿的4条另类理由。研究还发现,老夫少妻型夫妇更长寿。这些患者会要求医护人员采取更多措施帮助其镇痛。而密切的人际关系会让人更快乐、更健康、更长寿。吃红薯是长寿老人的一大喜好。
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