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孕期的准妈妈都会出现水肿现象,而且最容易发生水肿的要数准妈妈的下半身了,出现水肿现象时准妈妈除了充分休息,注意保暖能缓解水肿症状外,还可以通过饮食调理来缓解水肿现象。下面给各位准妈妈到来三款消肿食谱,希望能帮到各位准妈妈。
鲫鱼红豆汤
主料:鲤鱼250g、赤小豆100克g。
做法:
1、将鲤鱼去内杂肠及鳞,洗净。
2、红豆洗净。
3、鲤鱼和红豆一起入锅煮熟食之,不用加食盐。
食用方法:每日服一次,豆、鱼、汤水均可吃,连吃数日可愈。
主料:冬瓜150g、黄瓜50g、香菜、葱、姜。
做法:
1、把冬瓜、黄瓜切薄片;
2、底油烧热,煸葱姜,炒冬瓜、黄瓜;
3、添水,烧开后依口味加醋、胡椒粉,少许水淀粉,最后放入香菜。
营养小秘诀:这道低盐酸辣冬瓜汤兼有开胃、利水的功效。
清蒸冬瓜盅
主料:绿皮冬瓜500g、熟冬笋100g、水发冬菇100g、彩椒50g、香油1汤匙、料酒1汤匙、酱油1汤匙、糖、蘑菇精、淀粉适量。
做法:
1、冬菇洗净切碎末,冬笋去皮切碎末,彩椒破开,去掉籽切末备用。
2、将各种末下6成热油中煸炒,再加料酒、酱油、糖、蘑菇精、高汤,烧开后用淀粉勾厚芡,冷后成馅。
3、将冬瓜选肉厚处用花槽刀挖出6个圆柱形,焯水后抹香油待用。
4、冬瓜柱掏空填上馅,放盘中,上笼蒸10分钟取出装盘。
5、将盘中汤汁倒入锅里烧开调好味后勾芡,浇在冬瓜盅上即可。
怀孕1-5个月的准妈妈饮食食谱,怀孕6-10个月的准妈妈饮食食谱
一、怀孕1-5个月的准妈妈饮食食谱怀孕第1个月主打营养素:叶酸作用:防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
准妈妈宜吃的营养食谱,准妈妈食物选择
一、准妈妈合理饮食在怀孕后的前三个月,由于妊娠反应的因素,孕妇往往食欲不佳,甚至出现严重的恶心、呕吐等表现。这个时候,要注意调整饮食结构、饮食方式,适当改变食谱。其基本原则应该是:饮食科学搭配:孕妇在饮食中注意肥瘦搭配、粗细搭配、主食副食搭配。适当进食一些瘦肉、猪肝及蔬菜水果即可。诸
准妈妈食谱有哪些,让孕妈吃的放心的食谱
综合评价,牛奶仍是最佳的补钙食品。少食多餐,多吃蔬果可保证母体和胎儿的营养。为防止便秘,孕妇平时应该多喝水,不要进食过多冷饮以免伤脾胃。由于坐浴容易引起窒息,对胎儿也不好,所以怀孕期间不要坐浴,要避免热水浸没腹部。
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