怀孕女性应该怎么补钙？

导读：女性朋友怀孕之后，补钙是比较重要的，如果缺钙的话，不但会影响女性朋友的健康，而且还会影响胎儿的发育。那么，怀孕的女性朋友应该怎么补钙？下面，我们就给大家讲解一下女性孕期补钙需要注意的事项。

孕期补钙注意事项：

一、少量多次。

怀孕以后，女性朋友在补钙的时候，应该坚持少了多次的原则，不要一次性补钙过度，这样无法完全吸收，反而导致钙元素白白浪费，也不能够补钙太少，太少的话就无法给胎儿提供充足的钙元素。

二、注意补钙的时间。

女性朋友在孕期补钙，还需要注意补钙的时间。一般情况，女性朋友在睡觉之前以及两餐之间补钙是最好的，女性朋友在这两个时间段补钙，吸收和利用率比较高，可以避免钙质流失。一般来说，女性朋友最好不要再餐后补钙，食物中含有草酸、植酸等物质，餐后补钙会影响钙元素的吸收和利用。

三、骨头汤补钙不是最好的。

在很多时候，人们补钙都会熬骨头汤喝，怀孕的时候，有很多女性朋友也会喝骨头汤来补钙，其实这个不是补钙的最好方法，骨头的含钙量虽然非常高，但是提取困难，用一千克的肉骨头熬汤，在两个小时之后，汤中的钙含量也大概只有20毫克左右。

四、补充维生素D。

怀孕期间，女性朋友在补钙的同时，还需要补充维生素D。维生素D能够调节人体钙磷的代谢，女性朋友在补钙的时候摄入一定的维生素D，可以促进钙元素吸收。维生素D是可以在人体内合成的，女性朋友在怀孕的时候，可以外出适当晒晒太阳，这样就可以在体内合成维生素D。

五、补钙不要太多。

女性朋友怀孕之后，在补钙的时候吗，并不是补得越多就越好，一定控制好补钙的量，若是补得太多，那么女性朋友体内的钙元素含量就会增多，这些钙元素会通过胎盘进入胎儿体内，人员导致胎盘出现老化、钙化，影响胎儿的发育，胎儿若是吸收钙元素过度，就可能会导致骨骼发育异常，出现头颅过硬的情况。

女人私房话小编提醒：在了解了一些怀孕的常识，相信我们应该对健康孕育有了了解。要在拥有宝宝的同时更要注重健康。健康孕育知识怀孕频道。