果汁的营养

功效具有解渴、补充营养的作用

禁忌人群血糖高的人尽量少喝

适宜人群一般人群都可以喝

随着人们越来越注重自身的身体健康，人们对水果开始吃的越来越多。为了提升口感，人们会买新鲜的水果回来榨汁喝。相比较直接吃新鲜的水果，果汁和水果之间到底有没有区别呢?它们之间是不是等价的。下面我们就来详细的探究一下到底是直接吃水果好，还是将水果榨汁饮用更好?

果汁的营养

果汁中保留有水果中相当一部分营养成分，例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感也优于普通白开水。比起水和碳酸饮料来说，果汁的确有相当的优势。

果汁的种类

1、苹果汁：含有大量维他命和纤维素果胶，常吃可消除脸上色斑，其特有的钾元素有利尿作用，其果酸对消除疲劳有特效。

2、木瓜汁：富含维他命与钾元素，具有养颜润肤，帮助消化，防止便秘的功效。

3、桃汁：含有丰富的果胶、果酸，可有效消除便秘，具有祛斑美容及利尿功效。

4、梨汁：味甘，有的微酸，止渴消痰解暑气，润肺凉心，降血压，防治牙龈出血。

5、西瓜汁：味甘，性寒，消烦止渴，清热消暑，防止咽喉疼痛，利尿，醒酒解毒，有利于肾脏病治疗，有补充水分，治疗高血压之功效。

6、香蕉汁：具有浓郁的香味，特有清热润肠，促进新陈代谢，改善水肿性肥胖之功效。

7、芒果汁：含有丰富的维生素A，具有清肠胃，止吐作用，防治高血压，动脉硬化。

8、橙汁：味甘微酸，美容养颜，促进新陈代谢，还可治恶心，饮酒后喝一杯橙汁，可消除油腻，有止渴醒酒的功效。

9、葡萄汁：味甘，对神经衰弱、疲劳过度有很好的辅助治疗效果，可除烦止渴，直接饮用还有抗病毒的作用。

10、哈密瓜汁：美白防皱，消除浮肿，利尿，预防高血压，含丰富维他命素。

果汁的做法大全

1、西瓜汁

材料：西瓜200g、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量

做法：西瓜切皮去籽后切成小块，柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁。

功效：有消除浮肿、利尿等作用。也是炎夏消暑的好饮料。

2、奇异果汁

材料：奇异果2个、牛奶200cc、蜂蜜适量、冰块适量

做法：奇异果削皮切小块，与牛奶，蜂蜜及冰块一起打汁即可。

功效：奇异果含高量的维生素C，能消除疲劳，有益于食欲不振，高血压病患。

3、蕃茄小黄瓜汁

材料：蕃茄1个、小黄瓜3条、蜂蜜适量

做法：小黄瓜洗净切小块，加入少许冷开水，放入果汁机打汁;蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。

功效：含维生素A，B1，B2及维生素C，对身体虚肿有利尿作用，能净血，调节身体机能，是夏天美容保健圣品。

果汁和水果营养有区别吗

在一般人眼里，果汁几乎和水果没有什么大的区别，而事实上却不是这个样子的。果汁固然接近水果，但果汁和水果的区别还是相当大的。

1、鲜榨果汁损失了很多重要的营养素，水果在榨汁的过程中，细胞受到破坏，各种营养素都会从细胞中流出来混合在一起。没有了细胞壁的保护，那些容易被氧化的维生素就很容易发生氧化。比如维生素C，细胞未被破坏时，酶与营养素是分区域隔离的，正常情况不会发生反应，当细胞被破坏后，各种氧化酶与营养物质混合在一起，反应就会发生，造成大量营养物质的损失。

2、水果榨完汁后，我们只喝水，把残渣都丢弃了，残渣里面主要是一些不溶性纤维，这些不溶性纤维对于防止胃肠系统的病变，刺激肠道蠕动和促进排便都有很好的作用。

食物相克表