冥想运动睡足觉有助上班族减轻压力
BY：Aine 2024-07-07 16:15:23 725 ℃
如今的上班族都担负着不小的压力，一周上五天班，六天班，有些加上加班之类远远就不止这个数了。长时间的工作加上不断的改方案，改设计之类，上班族的压力就可想而知了。压力太大就很容易引发各种疾病，那上班族该怎么减轻自身压力呢？来一起听听苹果绿养生专家怎么说的吧！
1、睡足觉
上班族不管工作怎么忙，要加班赶项目之类，每天睡好觉是必不可少的呀！充足睡眠不仅有益美容，也能改善健康状态，减轻心理压力。有慢性压力积累症的人，睡眠时间短浅;而睡眠不足的人更容易有压力。如果你每天都睡不够八个钟，工作又那么忙碌，你的压力肯定大呀！
2、运动
运动就是必不可少的呀！上班族也是同样要多运动哦！运动能减少皮质醇的分泌，有助缓解压力。皮质醇是人在感觉不安、愤怒或恐怖时，由肾上腺分泌的一种激素，累积后或会伤到内脏。此外，运动还能刺激大脑下垂体分泌内啡肽，这种神经递质能令人产生快感，放松心情。像周末的时候可以多出去走走动动，不要老是闷在家里呀！
3、冥想
工作着工作，很多都会不由自主的就冥想了。其实冥想有诸多好处，如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等等。正确的冥想是把意念集中于呼吸，借以调整意识的坐禅。偶尔发一下呆，对于减轻压力作用大，就是记得发呆的时间不要过长哦！
上班族如何减轻自己的压力，以上就是苹果绿养生专家介绍的相关知识了，上班族们赶快收藏起来哦！几乎每天都要工作，上班族工作之余，也要适当放松下自己呀！压力太大，没有一个好身体如何谈高效率的工作呢？身体才是革命的本钱，上班族们一定要记住哦！况且压力太大自己也会有很多负面情绪的。
上班族没空运动？可尝试懒人运动
步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。此外还能排遣压力，这对上班族来说也是很重要的。飞镖运动要求眼睛节奏性地瞄准、放松，无形中对眼睛进行了放松，这对长期坐在电脑前的上班族来说，就像是给眼睛做保健操。由于运动量不大，飞镖可以说是办公室“懒人”们的最佳运动。飞镖运动的投镖标准距离为2.44米。
上班族运动又有新方法 步行上下班
早餐后步行上班，可以加快肠胃的消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而能够保持良好的体形。此外还能排遣压力，这对上班族来说也是很重要的。飞镖有娱乐性，更是一项全身运动。飞镖运动要求眼睛节奏性地瞄准、放松，无形中对眼睛进行了放松，这对长期坐在电脑前的上班族来说，就像是给眼睛做保健操。飞镖运动的投镖标准距离为2.44米。
上班族没空运动可尝试懒人运动
对于由于其他原因导致的睡眠不良，我们首先要排解这些原因，同时也要主动创造能获得深度睡眠的条件，比如在睡前2个小时，进行适当的运动来促进睡眠，尽量让身体能够有足够的深度睡眠时间，让我们在第二天能以饱满的精神状态投入到工作中。
Hash：25b66401a0311001af6fb43bab648c5aa0a8113b
【声明】本文由用户Aine发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。