美容养颜食谱一日参考
BY：Eleanor 2024-07-16 14:14:58 999 ℃
早餐粳米、红枣、菊花、鸡蛋、黄瓜、嫩竹笋等，如红枣菊花粥、煮鸡蛋、拌双丝。
午餐大米、糙米、虾仁、冬瓜、豆腐、香菇，如二米饭、虾仁冬瓜、香菇豆腐。
加餐猕猴桃。
晚餐大米、小米、菜花、猪瘦肉、丝瓜，如二米饭、菜花炒肉、丝瓜汤。
加餐睡前饮用一杯热牛奶。
备注
1、力戒烦恼
长期处于精神紧张，情绪不稳，焦虑烦闷或大喜大悲的状态中，不但易生皱纹，也可使皮肤粗糙、老化。注意乐观、豁达，可保持身心健康。
2、注意减肥
肥胖是导致皮肤老化和病变的危险因素。身体各部长出多余的脂肪时，要注意运动和调整饮食。但不可过分节食，以免皮肤失去活力。
3、睡眠充足
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一、美容养颜食物有哪些依靠食物来起到美容养颜的作用是最为健康的，我们如何才能够吃出美丽来呢，这是一个非常广的问题，不过我们可以采纳一些最为有效的食物。全麦面包：除了蛋白质、铁、纤维、钾和其它矿物质，它还包含丰厚的维生素B，能使人肉体奕奕，皮肤柔嫩，眼睛亮堂。鱼：鱼是低脂肪、高蛋白质的
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此粥主要具有美容养颜、祛斑等功效。
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一、美容养颜的方法1、常喝温柠檬水每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。2、捻压“虎口”排便顺畅“虎口”，指
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