孕不适？前辈妈妈授高招

恶心呕吐、便秘、皮肤瘙痒、水肿……相信这些不适很多孕妈妈都曾经历过，也为此折腾了许多功夫。听听前辈妈妈们传授的经验吧，或许她们的某条经验能解你的燃眉之忧呢。

妈妈苦恼：恶心呕吐生活

案例

我四个多月了，闻到怪味、油烟味就想吐，每天都是用纸巾捂住鼻子。

好像孕期鼻子特别敏感，别人闻不到的味道，我都能闻到，就是关了所有的窗、门还是能闻到外面飘来的油烟味，很痛苦！坐出租车反应更大，公交车反而好点。

前辈妈妈支招：维生素B6、柠檬

我怀儿子那时，10周开始就呕得很历害了，朋友介绍吃维生素B6，吃了后吐的现象缓解了很多，16周后偶尔还会吐，就买个柠檬回来闻，整个人感觉很清新。

前辈妈妈支招：保暖、红枣水

我也是一样，尤其是每天吃过晚饭后，就好像消化不良似的，胃气涨。后来经多方询问，发现自己是寒胃，胃不舒服也可能和受了凉有关系，所以平时一定要注意保暖，尤其是在空调房内。另外，可以煲点红枣水来喝，这对我自己有效果。

前辈妈妈支招：生姜

生姜，可以减少孕妇发生反胃、恶心、呕吐，每次一有反应，我就切姜块来闻，的确舒服许多。

专家点评

这些前辈妈咪们对恶心、呕吐的对策真是各有绝招，每个孕妇的体质存在差异，孕吐时可以尝试一下这些不同的办法。平时尽量远离油烟等异味的刺激，维生素B6和酸性的食物会减轻呕吐，胃口不好的时候，也要尽量吃饭，尤其是新鲜蔬菜、水果，以免影响胎儿的生长发育，如果呕吐很严重，就需要到医院就诊了。

妈妈苦恼：便秘生活

案例

怀孕便秘，那个难受啊——在厕所蹲了半个小时，手软脚软，几乎虚脱了，肚子有点隐隐痛，BB在里面一直动，又不敢用力，好辛苦呀！

前辈妈妈支招：奇异果

我怀孕后，坚持每天都吃至少两个水果，其中一个是奇异果，那时基本每天都会排便。

前辈妈妈支招：水和蜂蜜水

我的经验是：多喝水（不一定是白开水，适合自己口味，能提起你的兴趣的都可考虑），多吃各种水果（品种越多营养越全，结合个人体质，需忌口的除外），每天坚持喝一大杯荷花粉加蜜糖水。

前辈妈妈支招：调整饮食

在BB30周时，我出现了严重的便秘，每次都要用开塞露，折腾1个小时，痛苦至极。后来，我调整了饮食。早上一起床，就喝500ml的凉开水，早餐一般是红薯稀饭、酸奶或牛奶，火龙果；中餐家人吃米饭，我吃馒头和菜，因为馒头是发面的，好消化，吃完饭后还吃一些黑芝麻粉（就是把黑芝麻粉碎，不需炒）；晚餐还是红薯稀饭就馒头。啥秘也没啦！

前辈妈妈支招：酸奶

每天晚饭后一小时左右喝一瓶酸奶，基本每天都比较畅顺了。

前辈妈妈支招：粗纤维的蔬菜

红薯叶，或是很老的菜，越老粗纤维越多，拼命嚼拼命咽，我就是这样对付过去了。

专家点评：孕晚期，BB占据了妈咪肚肚里的大部分空间，影响了肠蠕动，很容易发生便秘。饮食调整很重要，多吃粗纤维的蔬菜以及火龙果、奇异果等水果都是不错的方法，多喝水、蜂蜜和酸奶也能起到滋润肠道的作用，平时还可以散散步，促进肠蠕动。不到万不得已，尽量不要用开塞露或泻药，腹泻会刺激子宫收缩，导致早产。