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一、保护牙齿的方法都有哪些
1.用手指按摩牙龈
用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈,每次10分钟,可促进牙龈、牙槽和牙髓的
血液循环,防止牙床过早
萎缩。
2.正确的咀嚼
咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼,则不用一侧缺少生理性刺激,易发生组织的雇用性萎缩,而常咀嚼的一侧负荷过重,易造成
牙髓炎,且引起面容不端正,影响美观。
3.嘴要用力咬合
每次排尿时,满口牙齿用力咬合,每溺必做而不间断。这样可促
进口腔粘膜的新代谢及牙龈的
血液循环,锻炼咀嚼肌,增强牙齿的功能。
4.鼓肋漱口
每天做一两次闭口鼓腮漱口动作,并将舌头左右转动,这样能使
唾液分泌增多,使牙面、
牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激,可使口腔自洁,保护
牙齿健康。
二、常吃哪些食物可以保护牙齿
当您大口嚼着
芹菜时,它正帮您的牙齿进行一次大扫除,让您减少蛀牙的机会。因为,那些纤维粗食物就像扫把,可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另外,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的
酸碱值,达到自然的抗菌效果。
饭后吃些鲜
梨,可通过
细嚼慢咽洗
刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣。还可防治牙石引起的牙龈
充血、萎缩,并改善口腔末梢血液循环,尤其对
胃火上而引起的
牙龈红肿和
风火牙痛等都有辅助治疗作用。
3、无糖口香糖
嚼食无糖
口香糖可以增加
唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。美国明尼苏达
大学牙
医学院的研究发现,嚼食添加
木糖醇的无糖
口香糖之后,对抑制造成
龋齿的
细菌,效果明显。木糖醇是一种
热量很低的
代糖,可以产生甜味,但不会被口中细菌利用。
别忘了,喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。适量喝水能让我们的牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。吃完东西之后喝一些水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿
健康。
三、坚固牙齿的方法
坚固牙齿方法一:补肾固齿法
人一旦岁数大了,都会出现
肾虚的现象。医学专家认为“肾主骨生髓”,
肾虚就会引起骨枯,而“齿为骨之首”,骨质流失最初会表现为
牙齿松动,不牢固。因此,只有气血充足,牙齿才会坚固如常。解决方法:骨脂30克,
怀牛膝15克,
枸杞15克,每天早晚熬水喝,加入200毫升水,熬至100毫升左右即可。如果您每天早、中、晚再配着吃上一个
核桃,效果会更好。
坚固牙齿方法二:鼓腮漱口法
每天早晚刷过牙后,做15次闭口、鼓腮、漱口的动作,然后把舌头左右转动。这样就会使
唾液分泌增多,冲洗和刺激牙面、牙缝和口腔黏膜,达到清洁口腔、保护牙齿的目的。
坚固牙齿方法三:茶水漱口法
每天吃完饭后,用茶水漱漱口,可有效的增强牙齿的抗酸防腐的能力,这样,就可以想吃什么就吃什么了。
四、生活中保护牙齿的常见误区
误区1
老人牙齿松动脱落是自然现象,防也无用,治也无益。大多数老年人的牙齿松动脱落是因
牙周病、根面龋、
骨质疏松等疾病引起的,只要这些得到预防和治疗,就会延后脱落的年限。
误区2
牙越磨越结实,啃点硬东西没关系。过度
磨损就会破坏牙外层包的珐琅质。牙齿磨损严重,会造成牙齿向前移位或脸形改变,并因长期不当咬合而引发颞颚
关节疼痛。所以老人的牙齿应特别避免磨损。
误区3
只漱口不刷牙。不少高龄老人没有刷牙习惯,尤其
农村的老人更多见。其实正确的刷牙既有
牙刷的机械刷洗作用,又有牙膏的
化学去污和消毒杀菌作用,可有效防止菌斑和牙石的形成。
误区4
只要坚持刷牙,就没必要
洗牙了。刷牙并不能完全代替洗牙,
饮食可在牙面上留下痕迹,经细菌作用形成牙斑,单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的。
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