正确甩掉怀孕赘肉的简短指导

  婴儿的到来，对于妈妈来说，无论是身体还是情感上都是一个新的旅程。你会有丈夫和家庭来支持你，但是你必须适应孩子成长的情形。怀孕时你的体重会增加，但是别担心，所有的妈妈都是这么过来的。遵循下面的小指示，你就可以轻松甩掉多余的肉。

  要有计划

  计划是成功减肥的关键。聪明的计划就是明确的，可以衡量的，可以达到的，可以信任的，在一定时间内的目标。在提供必备营养的前提下，制定一个均衡的饮食计划有利于帮助减肥。同样的道理，在适当的监督下，有机会的做运动，那些运动虽然是比较轻快的，但是却足够来帮助你减肥。可能会有很多诱惑和很多情况让你忘记自己的最初目标，但是请坚定的坚持的执行你的计划。

  不要让自己饥饿

  你必须要记住的是，你还在喂母乳期间，所以你一定要吃健康的食物。每两个或者三个小时之后你就可以吃少量的食物，这样有利于确保你高的新陈代谢水平。选择水果，蔬菜，和谷类，当然，还有淀粉类食品，垃圾食品和加工食品。

  你还可以吃坚果类的食品，但是量不能太多。香蕉，苹果，胡萝卜，青椒，西红柿和全谷类食物也可以吃，这样就可以为自己制定一个产后完美的食物单。每天你还可以吃三到四个的李子或者红枣。这些食物含有丰富的纤维，能够让你长时间感觉到饱，并且对肚子也不会产生伤害。这两种干果同时也是那些甜食爱好者的最好选择。

  多喝水

  早晨起来就喝两杯温水，一天至少喝2.5到3公升的水，从而保证你的新陈代谢能力。然后再水里加一到两勺蜜糖。水混着蜜糖，不仅有利于减肥，还有利于让你的肌肤又润又滑。

  适当的运动

  婴儿是首选，这是不是就说你可以不要运动了呢？不对，孩子出生后，你大概需要6周的时间来恢复体力。每天走大概20分钟，走的时候速度适中，然后做一点伸展运动，这样有利于防止后背疼痛。

  照顾孩子

  每天你看护孩子大概需要600到800卡路里的能量，所以享受这个看护的过程吧。

  不要吃减肥药

  减肥药是最快速的减肥方式，但是你必须要记住，你在给婴儿哺乳，而减肥药可能对你和婴儿都会产生消极影响。

  睡眠

  晚� ��很好的睡眠是减肥的主要因素。缺乏睡眠会导致抑郁，这样会导致新陈代谢下降，新陈代谢下降会使得减肥过程更慢。总之，必须要记住，欲速则不达，恒心和坚持才是关键。