防止老化要吃好
BY：Lida 2024-11-05 04:44:14 6703 ℃
有句话说：“八分饱不需医生。”，可知老年人吃过量是禁忌。众所皆知营养过剩会提早老化。尤其在美国，过度吃肉的害处已渐渐显现。因为米食比面包少脂肪。看看现今各国的长寿人瑞会发现没有肥胖者，知道节制自己饮食份量，身体才能充份利用各种营养素，以保持身体健康。
老年人应该特别注意盐分摄取。节制盐分，不但可预防高血压，同时可预防致命的脑溢血及心脏病。在生活方面，过度活动身体是很重要的。在适当的范围内给予身体刺激，疲倦了，就早点休息。对老人而言，这是具有实际意义的休养。
不但要活动身体，精神上的生存意识也是防止老化的关键之一。
治疗脚、腰的衰退的核桃酒
核桃含大量的蛋白质、亚麻仁油酸及维他命B1、B2、E等，比牛奶和蛋的营养值更高。在中国为“助阳药”的一种，是阳气衰竭，没有元气时的好食品。
增进体力，气力的山芋汁
山芋可促进消化，增进气力及体力。
干燥的山芋煎汁，分3次趁热饮用;煮粥也不错常吃有助于防止老化。
不老长寿的松果粥
松果又称生果，就是长寿不老的果实。
除煮粥外，每天吃50粒，拌沙拉或其他东西都很好。
中药的代表
高丽人参矣改善免疫机能，提高老人对疾病的抵抗力。一天份为5公克人参，加600公克水煎汁，分
3次空腹时趁热饮用，可改善老人的体力衰退。
不过，高血压患者不可服用。
老人应怎样防止心理老化
现代心理卫生科学研究指出，人的外表体型，躯体功能随着老年期年龄增长，可以变得衰退苍老，这是自然规律，人类难以逆转。但是心理不能老化，要始终感到青春常在，充满活力和自信。让老年人永远焕发青春是一句切中时弊的至理名言。人
老年人如何防止睡眠老化？
人老了，睡眠就会减少，睡眠质量也会下降，这似乎是再正常不过的事情了，难道老年人就一定要忍受这种痛苦吗?有些老年人，多年来就是睡不深、睡不香、睡不长。每晚总是2～3个小时的混沌觉，而且噩梦连连，似睡非睡。要么辗转反侧，要么浮想联翩，以致长期以来总是头脑昏涨、精疲力竭、食欲不振、情绪不稳、身体每况愈下，
这样防止老年人大脑老化
随着年龄的增长，身体的各项机能都在衰退，尤其是大脑随着年龄的增长衰退的更加的迅速，那么怎样防止老年人大脑老化呢?这样防止老年人大脑老化1.学着跳舞研究表明，与从不跳舞的老人相比，每周跳舞3~4次的老人患上老年痴呆症的风险要低75%。纽约蒙特非奥里医疗中心的老年医学专家认为，跳舞这种有氧运动能增加流向大脑的血液流量，从而改善大脑的连接功能。
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