孕期安全锻炼避免接触性项目

运动健身大有好处，只是怀孕后你参加锻炼时，要格外当心。无论你是经常运动，希望在孕期也保持这个好习惯；还是你原本是个“沙发土豆”，现在才打算运动一下。这里有几个小建议，可以让你在运动中保证自己和宝宝的安全。

咨询医生的意见

如果你在怀孕之前就经常运动，而且怀孕以后身体情况一切正常，那么基本上你可以按照原来的习惯继续进行锻炼，并且可以根据下面的建议做些调整。当然，这只是一般的原则，但也有例外，因此，请和你的医生讨论一下你的锻炼习惯，确保这些活动不会让你或你的宝宝有危险。

如果你以前没有经常锻炼，建议你看看我们的健身入门指南，同时，也要咨询一下医生的意见。

多摄入能量。

怀孕期间，你每天需要多摄入300～500卡的能量，尤其是如果你在锻炼，一定要注意这些能量的补充。保证合理饮食，好好滋养你的身体，保持健康。

不要做有危险的活动

避免身体接触性项目（比如篮球、跆拳道等）和那些可能让你失去平衡的活动（比如骑马、骑自行车等）。即使你一向都很注意自己的形象和举止，也要小心，荷尔蒙孕期松弛肽（也叫弛缓素）水平的提高会让你的骨盆关节松弛，为宝宝出生做准备；还会让所有韧带和关节变松，这些变化会使你更容易发生扭伤或因为跌倒而受伤。看看我们的孕期安全和不安全活动指南。