"日出而作,日落而息"本是人类适应环境的结果。但现在,因工作繁忙,或娱乐活动丰富,很多人开始习惯熬夜。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的,常熬夜难免会损害身体健康。那么,又有什么方法可以缓解呢?中医上认为,吃对水果可以帮助调理身体,以改善熬夜带来的身体影响。今天就为大家推荐几种适合熬夜后吃的水果。
。俗话说"每天吃
苹果,医生远离我",苹果是一种"全方位的健康水果",其中含有丰富的有机酸、
果胶、
维生素、
矿物质、
膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因
内分泌失调导致
便秘或者
肥胖、皮肤变差等情况,苹果
中大量的
维生素和苹
果酸能使积存于体内的
脂肪分解,可有效防止体态
肥胖,增加
血色素,使皮肤变得细腻。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止
动脉硬化。
。
香蕉属于高
钾食物,其
镁的含量也很丰富。现代医学证实,钾能维持正常的
血压与心跳,防止血压上升及
肌肉痉挛,而镁则具有消除
疲劳的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速转化为
葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
。葡萄的营养价值极高,其中的
葡萄糖含量高达10%-30%,还富含多种维生素和人体所需的
氨基酸,对保护
肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化,适当多吃些葡萄能
健脾和胃。此外,葡萄中含有丰富的
抗氧化成分,能
延缓衰老,非常适合熬夜的人吃,对缓解
神经衰弱、
疲劳过度有很好的功效。
橙子含有丰富的
维生素C,维C可以减轻
电脑辐射的危害等,抑制色素颗粒形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说,休息不够会导致
便秘,橙子中特有的纤维素、果胶以及
橙皮甙等营养物质,具有
生津止渴、开胃下气的功效,利于清肠
通便,排出体内有害物质,增强机体
免疫力。还可增加
血管的
弹性,降低
胆固醇,是一种"疗疾佳果"。
神奇的瘦身水果香蕉水果
众所周知,香蕉在水果中热量不算低,因此很多人都会产生疑问:吃香蕉能减肥吗?吃香蕉能让你具有饱腹感,同时又能治疗便秘,是一种神奇的减肥水果,一天吃2根香蕉,就能有效地改善体质。此外,香蕉价廉、易食、携带又方便,是维持健康的营养素,真可说是「神
香蕉是寒性水果还是热性水果,详细说说香蕉的营养价值是什么
根据物质能够治疗的疾病将药物划分,香蕉西瓜等就划成性凉性寒,而芒果橘子等就性热性温。至於寒咳本不应吃香蕉,但将香蕉蒸熟再吃,则可接受。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。因此,香蕉是高血压患者的首选水果。睡前吃香蕉,还有镇静的作用。
香蕉是神奇的瘦身水果水果
平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生,适度的运动和均衡摄取营养的饮食,是相当重要的。而营养均衡良好,且能预防癌症,而引起大家注意的就是是“香蕉”。KK在去年日本癌症学会中,发表了香蕉具有提高免疫
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