十个生活习惯轻松助你解决肥胖难题如何减肥

很多事情都有自己的规律，掌握它的规律并聪明地运用技巧就能轻松战胜它，减肥也有它的巧妙办法，不要选择节食这样投机取巧的办法，得到的后果只会伤害自己。健康的生活好习惯往往是让我们变得更健康美丽的法宝，才是我们最需要的减肥方法小妙招，所以从养成好习惯开始，让这些小事助我们健康减肥。下面总结了10条减肥方法小妙招，它们也都是健康的生活好习惯。

1、在爱吃的零食上打叉：利用视觉告别零食拒绝美食诱惑

养成不吃零食的习惯是在是好困难，窈窕与美食像是天使与恶魔一般，不断在拉扯着你吗?其实花点巧思，就可以告别根深蒂固的坏习惯!将家里库存的饼干零食画上叉叉，甚至藏在自己看不到的地方，眼不见为净，等到家里有客人的时候，再拿出来与大家分享吧!

2、掉笔捡笔法：增加身体活动量不知不觉运动腰身

不停玩弄自己手里的笔，让它绕着大拇指转。掉了就弯下腰去捡，而且笔掉得越远越好，让自己不得不一遍遍地捡起来，走过去捡，又可以顺便活动腰部，想发胖都难!PS只要不惹恼别人即可啰!

3、想象咀嚼法：打破想越多吃越多观念省钱又窈窕

美国科学家在一项研究中发现，仔细想象特定的食物，提升对食物诱惑的抵抗力，可以减少吃某种食物。所以，馋嘴又怕胖的呢，可以想象自己正在咀嚼爱吃的食物，靠想象满足想吃的欲望，降低对美食的需求。

4、叉子吃饭：增加进食难度减少食物摄取

在法国，用叉吃饭瘦身非常流行，晚餐只用叉子来吃饭，并且只吃不需要用到刀切也能叉起的食物，就能瘦身。而日本则发明了故意挖一个小洞的汤匙，喝汤时会一直往下漏，就不会一次喝得太多;餐具尺寸故意缩小一半，食物就不会吃得过多!

5、主动帮同事倒茶水：告别久坐脂肪囤积拥有纤纤细腰

主动帮同事倒茶，不但可以增进同事之间的友谊，又可以锻炼自己的双腿，一整天算下来，屁股黏在椅子上的时间就所剩无几了。这样就不用担心久坐让腰腹长肉，也不必担心拥有大屁股了!

6、看喜剧片大笑减肥：大量运动肌肉甩掉脸部脂肪

大笑好处多多，有什么能比喜剧片更让你发笑。大笑的时候会运动到很多肌肉，尤其是脸部从眼睛下方至嘴唇之间的倒三角地带，所以，多笑能够帮你减掉脸上的脂肪喔!不过，别忘了，也要适时按摩脸部，减少皱纹产生。

7、选用蓝紫色餐具：降低食欲让你反胃

对于食欲旺盛的人，可以使用蓝色或紫色的碗盘，因为这些颜色容易让人有中毒的感觉，所以不会想吃太多;相反的，红色、黄色或橘色的碗盘，反而容易促进食欲喔!

8、利用乘车时间提脚尖：消耗热量多1倍拥� �纤细美腿

爱美大作战，可是一秒都不能松懈，就连短暂的乘车时间，也要好好把握。做公车或地铁时，不要偷懒想坐下，把座位留给老弱妇孺吧!站着把脚尖上提，消耗的热量比坐着多1倍，而且还能拉长你的腿部肌肉，让你大象腿变纤纤细腿。

9、跳绳+拉筋一起来：全身运动瘦更快美化腿部线条

跳绳10分钟跟你慢跑30分钟消耗能量其实是差不多的!跳绳之后，搭配伸展小腿运动，一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚跟后悬空向下用力伸展，两脚交替做，就能拥有美丽腿部线条。

10、吃糖：降低你的肾上腺素分泌量热量低又能稳定情绪与抑郁

一项研究小白鼠吃糖的实验表示，一只在每天饮食中摄取少量糖分的小白鼠，与另一只没有摄取糖分的小白鼠做摇晃鼠窝的实验结果相比，发现不吃糖的小白鼠肾上腺素分泌量比有吃糖的小白鼠多，而肾上腺素则是导致肥胖的原因之一。

减肥不必很费力，不必让自己的身体遭受痛苦，不必特意改变饮食习惯，10个生活好习惯就是你的减肥方法小妙招，快行动起来吧。