产后保健瘦身法则有哪些？

　　在新加坡产下女儿以后就马上投入了自己的减肥保健的计划中，在百花电影节中赵薇的产后亮相让人为之一怔，现在她又马上投入新戏，身材也比以前更好，那么下面我们就来看看赵薇的产后减肥方法吧，希望对大家有所帮助。赵薇是浮肿腿界的代表成员，深受其害。

　　浮肿成因：盲目节食兼运动不足，久站久坐都会使腿部压力倍增，浮肿会首先出现在小腿，严重的话会引起静脉曲张，小腿爬满“小青蛇”，这样会让穿裙子的腿更粗、更难看。

　　特征：

　　1.长时间坐着不动，用餐完毕即坐，致体内积存过多水分。

　　2.长时间缺乏运动，令新陈代谢缓慢，水分积于双腿令肌肉松弛，欠结实。

　　3.上下提醒明显不合比例。

　　4.双腿很容易被按出状如海绵的肌肉。

　　去浮肿运动：减肥

　　1.坐在椅子上背部挺直，左右脚轮流以90度角向上提起，每次约保持5秒。

　　2.脚掌交叉翘起用力将双腿分开，感觉大腿肉收紧，重复约10次。

　　3.保持翘脚并将两腿伸直，脚尖用力向前，保持约5秒，再交替脚做。

　　黑巧克力是赵薇的减肥至爱

　　每100克黑巧克力含有热量516千卡，5.9克膳食纤维，丰富的维生素和微量元素。食用巧克力以后食欲会降低，有提高新陈代谢的作用。选择黑巧克力，可可含量最好在75%左右为宜。尽量购买高质量的纯黑巧克力，口味上的满足感和可可的质量是成正比的。每天吃巧克力不要超过30克，大概相当于一碗米饭的热量。

　　解决方法：

　　1.多做强化及收缩肌肉等运动。

　　2.少吃盐少喝可乐能令水分积聚的食品。

　　3.每天睡前按摩小腿5分钟，帮助血液循环，改善腿部线条。睡前将脚微垫高，有助消除浮肿。

　　4.如家中有浴缸，每晚用38度的热水浸浴20分钟，假如海盐有助去水肿。

　　游泳+瑜伽，运动减肥最有效

　　游泳：每当拍摄动作片时，赵薇都会在下榻的酒店游泳。因为拍摄动作片对体能的要求很高，所以她都会通过练习游泳来提高身体机能。每次她都能游上1000米，中间休息几次，持之以恒才换来闪光灯前靓丽的好身材。

　　瑜伽：瑜伽也是赵薇所青睐的运动项目，运动过后，赵薇喜欢泡热水澡，然后涂抹一些局部瘦身啫喱。瘦身效果十分好。瑜伽能对内分泌的调节起到非常大的作用，练了一次后就见到了效果。想要内外兼修的mm也去报个瑜伽课程感受一下吧。