产后怎么减肥最有效？
BY：Hayley 2024-07-17 15:39:04 2138 ℃
许多女性在生完孩子之后，身体多会比原来肥胖很多，身材也就随之变型走样，所以就让很多产妇迫不及待的想要减肥，以便能够维持自己的完美体型。但是怎么样才能够做到科学且快速的减肥呢？为此小编已经制定出来一套减肥瘦身的方法，希望可以给产妇们带来帮助。
1、不要太早开始节食。身体需要时间从生产中恢复。至少在六周的产后检查完毕后，再开始注意热量摄入和瘦身运动。如果母乳喂养的话，至少等到宝贝两个月大，再开始试着减肥。产后太早开始节食会妨碍身体的恢复，并且感觉更疲惫。
2、加强锻炼。一个健康的食谱加上有规律的锻炼，是摆脱赘肉的最好“药方”。在减肥的时候确保你减掉的是肥肉而不是肌肉，也是同样重要的。一旦你准备好开始减肥，就少吃一点，多做运动吧，即使你只是围着婴儿手推车快走。
3、慢慢减肥。不要制定一个严格的、有限制的食谱。女性每天至少需要1200卡路里来保持健康，大部分女性一般每天需要1500到2000卡路里来供应能量、保持情绪平稳。如果你是母乳喂养，一定要慢慢来——减肥太快会导致你的奶水供应减少。
4、挑选食物和饮品。消耗低脂的牛奶和奶制品、选择全谷物食品比如全麦面包，能帮助你减肥。其他好的选择包括低脂、高纤维的食物，比如水果（如苹果、橙子、樱桃）和生吃蔬菜（如胡萝卜、红辣椒丝）来作为健康零食。
现在想必各位女性朋友都明白自己要怎么在产后减肥了吧，因此小编建议大家一定要摒弃之前急于求成的心理，按照上述方法一步一步的去实施，这样的话就可以让身上的赘肉一点点的变少，从而达到科学有效的减肥瘦身目的。
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一、产后快速减肥好吗很多新妈咪在产后想快速减肥找回自己的好身材，其实这种想法没错，爱美算是女性的天性，想让自己快速变美也是无可厚非，只是很多时候产后快速减肥并不是什么好事。因为产后产妇的身材算是正在恢复中，在这个过程中是需要充足的营养的，而很多新晋妈咪想到的快速减肥方式就是节食，这这种减肥方式对产妇
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一、怎样坐月子才能减肥完全不吃盐或调味品：一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。
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不要节食减肥：怀孕时候，妈妈们都会吃很多食物进补。腹带不能过紧：腹部肥胖是产后发胖的突出问题。产妇在产后早期可以使用腹带。
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