减少香烟伤害,6种食物要常吃
BY：Nabila 2024-07-24 14:21:50 339 ℃
吸烟不利健康这是众所周知的，但是很多的男士都因为毅力不够而无法摆脱香烟的诱惑，如果大家想在这种状况下健康的生活，在三餐饮食中一定要吃一些能减少香烟危害的食物。
1、含维生素C丰富的食物
维生素C有保护气管黏膜的作用。鲜枣、小白菜、白萝卜、黄瓜、苦瓜等都是富含维生素C的食物。
2、含胡萝卜素丰富的食物
据调查，常吃含胡萝卜素丰富的蔬菜，能大大减少吸烟者患肺癌的危险。含胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、番薯、番茄、紫菜、海带、菠菜等。
3、含抗氧化物质丰富的食物
新鲜的蔬菜、水果中含有多种抗氧化物质，能部分抵消由于吸烟造成的血压升高。同时，常吃苹果还可以减少患肺癌的危险性。苹果中所含的黄酮类化合物通过新陈代谢所产生的重要抗氧化物质，是减少肺癌发病率的主要原因。
4、茶
常年喝茶，不仅能分解尼古丁，而且茶叶里面的某些物质能提神、兴奋神经，可使人减少抽烟的次数。
5、水
多喝水，多运动，多排汗，可以加速排除吸烟者体内的尼古丁等有害物质。
6、鱼
研究显示，吃鱼可以减少吸烟对身体造成的部分危害。鱼肉中含有的不饱和脂肪酸可以防治动脉硬化，减少吸烟死于心脏病及卒中的风险。
专家指出，想彻底的解除香烟对人体健康的伤害，只有戒烟才能够从根本上解决，所以，为了健康，大家一定要及早戒烟哦。
香烟有害成分你知道吗别让香烟找上你
香烟中到底有哪些有害成分危害到了身体健康，小编给您一一说来。焦油中对人体损害最大的物质是苯并芘，它是致癌物，在燃烧的一包香烟中，可产生0.25～0.28微克的苯并芘。焦油中致癌病还有二甲基亚硝胺、甲基乙基亚硝胺以及砷、汞、镉、镍等有害金属。吸烟量、烟龄与癌症的关系吸烟对人体的危害主要从2个方面确定：吸烟量与烟龄。
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香烟的烟雾除了会引发肺气肿，还容易令肺部细胞膨胀或破裂，使患者呼吸困难。8、二手烟的危害吸烟者抽烟时散发出的刺激气体或烟雾，其中包含了超过4千中粒子物质，这个被不吸烟者吸入，造成的身体伤害更大。小小香烟8大危害不容忽视的内容，希望广大吸烟者为了自己和身边人的健康，尽量减少或不吸烟，也劝解广大青少年朋友，吸烟有害健康!
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