怀孕6个月应如何摄入营养?
怀孕六个月正是
胎儿发育期,除了寒凉、燥热、辛辣的食物不要吃之外,其它食物都可以吃的,要注意补充营养,如
瘦肉、
猪肝、
鸡蛋、鱼等要均衡进吃,要煲些
骨头汤喝,适当补
钙,去正规的药店买
孕妇吃的钙片,也要买孕妇吃的
奶粉冲来喝,因为
奶粉中所含的营养有些是其它食物难吸取的,多吃新鲜
蔬菜、
水果等,也要注意休息,要有适当的
运动,如早、晚出去
散步,在外面吸收新鲜空气,对
胎儿及以后
分娩时有帮助的。孕妇的体型会显得更加臃肿,到本月末将会是大腹
便便的标准孕妇模样。此时,孕妇和胎儿的营养需要猛增,许多孕妇从这个月起开始发现自己
贫血。由于胎儿的快速
发育使孕妇的消耗增加,你应该注意增加适当的营养,以保证身体的需要。在增加营养的同时,要重点增加
维生素的摄入量,孕6月,孕妇体内能量及
蛋白质代谢加快,对
维生素B的需要量增加,由于此类维生素无法在体内存储,必须有充足的供给才能满足机体的需要。因此,孕妇在
孕中期应该摄入富含此类物质的
瘦肉、
肝脏、鱼、奶、蛋及绿叶蔬菜、新鲜
水果。孕妇还应对食物有所选择,并限制一些不利于
健康的食物。应忌吃的食物有
辣椒、
胡椒等
辛辣食物;应限制吃东西有
咖啡、
浓茶、酒等,因其有刺激神经兴奋作用,不利于孕妇休息,酒对胎儿还有毒性作用;孕中期应注意,不要吃的过咸,以免加重
肾脏的负担或促发
妊娠高血压综合症。尤其要注意
铁元素的摄入,应多吃含铁丰富的菜、蛋和
动物肝脏等,以防止发生
缺铁性贫血。此外,要保证营养均衡全面,使
体重正常增长。
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