所谓“态度决定一切”,你对生活保持什么样的态度,你的生活就给予你什么,你就会生活在一种什么样的生活当中。保持积极向上,乐观、热爱生活的态度很重要。有人说,你说起来轻松,还不是天天郁闷的很,我怎么乐观,高兴的起来。朋友,如果这样的话,我可以告诉你,你肯定是局限在自己的世界里,少了社交,少了朋友同事的交流与生活的分享,有事没事,多余朋友们聊聊天,聚聚,一起分享一下生活的快乐和分担生活的困难,你会发现生活其实是很美好的。因为人是群居的动物,有了别人的关注之后,你的感觉就会不一样了。
我们上班族大都有一个共同的特点,就是我们天天有做不完的工作,老板永远只会拿12个人的工作给10个人做,甚至更加离谱。因此,我们的经常性的需要加班,不加班感觉你就是不爱工作,消极怠工一样。所以就导致我们的睡眠得不到充分的保障,久而久之恶性循环,身体失去平衡。但是,我还是觉得,我们不能为了钱而不要身体,能不加班的尽量不加班,每天保障足够的睡眠时间,如果不够,尽量中午适当的午休不会来,只有会休息的人才会很好的工作,这是永远不变的真理。其次,就是我们现在很多的年轻人,夜生活极其丰富,往往很晚不归,你是疯狂潇洒了,我还是建议节制一下,注意身体,不要耽误第二天的工作与休息。
“我天天忙得不行,每天回到家都很晚了,哪有时间和精力做饭啊!”我想,很多人都会这样说。说到我们的饮食,快餐是我们上班族的主要饮食来源。不是不能不吃快餐,我觉得还是尽量少吃,吃的时候注意一下卫生,像路边的小快餐店,还是尽量少光顾。如果你走进他们的厨房和食物存放的地方,估计你就没有吃下去的胃口了。实在太忙的人,建议节假日和周末多自己尝试着做饭,不但吃出干净健康,而且也是一种生活情趣,建议邀请朋友们一起做一餐可口的家常小菜,也是别有风味的。另外,我还经常看到很多的同事,为了提神,天天喝咖啡,而且好像上瘾了一样,天天都要喝,而且越来越多,我觉得,咖啡喝多了并不好,还是少喝为妙。
白领上班族,除了脑力脑袋之外,还有一个每天很疲惫的就是我们的眼睛,天天那么长时间的面对这显示屏幕,先不说视力问题,你环视一下你周边的同事,有几个不带眼睛不是近视的,其实这很悲哀。每天都会眼睛很乏,甚至胀痛,干涩等。我个人有个习惯,有眼睛不舒服的时候,都会停下来,看看窗外几分钟,或是自己按摩一下眼睛,然后打一杯杯热水< /a>,活动活动一下身体,坐下了来的时候,让热气熏一熏眼睛和脸部肌肤,很舒服的。如果你的眼睛很是干涩的话,可以是适当使用一些眼药水辅助。
我们一天在上班的时候都是面对着电脑的,但是很的人,一下班,也是基本上面对着电脑玩游戏或是看电影等直到深夜才睡觉,这样下来很是疲惫的。以前我就是这样的,现在很少了,下班基本不用电脑,除非工作上的事情。下班吃完饭后,到附件散散步,有时候适当的锻炼一下身体,回家看看电视,或是看看书,这样会感觉你的整体身体得到以另一种调节,而不是一直面对电脑。另外,随着手机智能机的普及,移动互联网的飞速发展,我们每天用手机,玩手机的时间大幅度增加,手机已经完成不是单单打电话发短信那么简单了。低头手机族,其实也在慢慢侵蚀着我们的身体健康,我们的脖子,眼睛,是伤害最大的。我觉得尽量少玩游戏和看小说就可以了,因为这些上瘾,而且时间最多伤害最大。
要想有好的身体,就要多锻炼。但是,我们白领上班族来是,最缺乏的什么,我们都知道,就是锻炼和户外的运动的,也是因此这么多宅男宅女的诞生。我的很多同事,除了公司一年偶尔组织的一两次户外活动或旅游之外,基本上没见过他们有去户外活动,寝室和公司两点一线是他们的生活。这是很不好的,久而久之,就会发现身体每况愈下的。多到户外活动,多晒晒太阳,这是身体健康所必须的,不一定要非常专业的体育活动,散散步,跑跑步,逛逛公园,打打羽毛球,参加一些社区活动,这些是人人都可以很好的做到的。所以,要想身体健康,精力充沛,赶紧走出去吧。
之所以选择早上泡脚,是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势,血液循环不畅,早上泡泡,正好可以促进血液循环,调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连,洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙,能使大脑感到轻松、舒畅,使神清气爽,精力充沛,
办公室也可以健身,每小时拿出一两分钟活动活动,可以轻松保持一整天的最佳状态。身体坐直,一手压在臀下,另一只手绕过头部紧贴耳朵,在手带动下将头部贴近肩膀至最大位停留15秒钟,换另一侧交替进行。可充分拉伸深层肌肉,有清醒大脑的作用。两侧拉伸各3组。9:30为腹部充电:坐椅收腹。在最大位移处保持10秒钟,共3次。16:30伸展髂腰肌:坐姿伸展。髂腰肌伸展对保护腰部、刺激腿部肌肉都有明显效果。一手上提,带动身子舒展,深呼吸,让气流在全身流动,活跃每一个细胞,迎接下班后的愉悦时光。
推荐精力充沛的午休方法选择1:午间放松法只有想不到没有做不到如果你整个上午都在进行强脑力劳动,午休时间就更要让大脑放松一下。对于强脑力劳动者来说是个最简单有效的方法。对于白领们来说,散步是最适宜的午休活动。在人少的空地上,可以停下来做几节广播体操或瑜伽伸展动作,让自己微微出汗。类似于心理学上的宣泄治疗,聊天畅谈是缓解压力,清除心理垃圾的好方法。
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