养生口诀 越读越健康

　　一饮食篇

　　朝食三片姜，犹如人参汤。

　　早吃饱，午吃好，晚吃少。

　　晚上少吃一口，肚里舒服一宿。

　　饥不暴食，渴不狂饮。

　　吃饭先喝汤，胜过开药方。

　　吃少养命，吃多害命。

　　饭吃八分饱，到老胃口好。

　　要想身体好，吃饭不过饱。

　　一顿吃伤，十顿喝汤。

　　饮前不要跑，吃饭莫太饱。

　　大蒜是个宝，常吃身体好。

　　美酒不过量，好菜不过食。

　　好药不在多，是药三分毒。

　　暴饮暴食易生病，定时定量保安全。

　　节食能祛病，寡欲能强身。

　　二起居篇

　　头部宜凉，足部宜热。

　　寒从脚起，病从口入。

　　一晚少一觉，十晚补不到。

　　贪吃贪睡，添病减岁。

　　睡前烫烫脚，胜过安眠药。

　　热不马上脱衣，冷不立即穿棉。

　　捂捂盖盖脸皮黄，冻冻晒晒身体强。

　　春捂秋冻，不生杂病。

　　日光不照门，医生便上门。

　　剃头洗脚，胜如吃药。

　　饿不洗澡，饱不剃头。

　　坐卧不迎风，走路要挺胸。

　　三运动篇

　　人怕不动，脑怕不用。

　　早起活活腰，一天精神好。

　　运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。

　　跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松。

　　若要身体健，除非天天练。

　　长寿仙方何处寻，不在天上在脚下。

　　饭后百步走，活到九十九。

　　饭后三百步，胜开中药铺。

　　养花就怕不浇水，锻炼就怕不久长。

　　静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。

　　体弱病欺人，体强人欺病。

　　水停百日生毒，人歇百日生病。

　　久坐伤肉，久卧伤气。

　　要想感冒少，常洗冷水澡。

　　墙靠基础坚，身强靠锻炼。

　　四精神篇

　　笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。

　　心乐为良药，神伤致骨枯。

　　食多伤胃，愁多伤身。

　　三分吃药，七分调养。

　　气是下山猛虎，色是刮肉钢刀。

　　王孙莫作多情客，自古多情损少年。

　　衣服早补补丁少，有病早治痛苦少。

　　说说笑笑，通通七窍。

　　笑口常开，祛病消灾；青春常在，百病不来。

　　吃饭生气，打嗝岔气。

　　不气不愁，活到白头。

　　三笑九笑，越活越少。

　　遇事不恼，长生不老。

（责任编辑：小编蒹葭）