宁心安神汤：安神宁心，补脾益肾

宁心安神汤：安神宁心，补脾益肾

材料茯神15克，莲子40克，芡实15克，白糖20克。洗净茯神、芡实，用冷水浸泡30分钟后，连水一起倒入罐中，加莲子肉。改用文火，再煨90分钟。性味归经茯神性平，味甘、淡，归心、脾经。食性配伍肾虚小便不利或不禁、虚寒滑精者慎服。养生堂提示安神宁心，补脾益肾。其味甘，性平，有益肾同精、健脾止泻、祛湿止带等功效，常用于治疗肾虚遗精、脾虚久泻、白带过多等症。《神农本草经》说它：“甘涩而补益固敛。既扶脾气，祛湿邪，又益肾固精。”有养心安神、益肾同精、健脾和胃等功效，其补益与同涩兼有，既善健脾益胃，又兼养心益肾。

这汤宁心安神,睡不着推荐牛奶安神汤

牛奶安神汤主要功效：宁心安神推荐人群：精神过度亢奋、入睡困难者材料：鲜百合150克，光鸡半只，牛奶500毫升，生姜数片。不妨用牛奶煲汤！成人喝牛奶常常会出现腹胀、拉肚子的情况，那是因为体内乳糖酶的缺乏和活性下降，就是俗称的“乳糖不耐受”。这种乳糖酶一般在宝宝肠道里最多、活性最强。但喝牛奶是补钙最好的途径，也是睡前安神的好选择，乳糖不耐受怎么办？这个汤搭配百合，能加强安神之效。煲汤时，牛奶与肉类中的鸡肉营养价值相辅相成。

枣仁老鸡汤：宁心安神

材料酸枣仁20克，桂圆肉30克，红枣10个，老鸡1只做法将酸枣仁、红枣、桂圆肉洗净；老鸡去毛、头、内脏、脂肪，斩大件，飞水。性味归经老鸡性温，味甘，无毒，归脾、肺、胃经。食性配伍老鸡易于留邪，外感发热、实热、阴虚火旺者慎用。养生堂提示此汤中酸枣仁能宁心安神，现代药理研究表明它具有镇静、催眠，抗心律失常，抗心肌缺血等作用；桂圆肉补血养心安神；老鸡养阴补虚。与补血养心的桂圆、红枣及镇静助睡眠的酸枣仁一同煲成汤，对血虚心失引起的心悸失眠有较好的食疗作用。

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