长期挤乳沟的危害,小心惹来乳腺增生

生活上乳腺增生的护理有以下几点：

1、饮食优化：我们体内的脂肪可在一种叫芳香化酶的物质作用下转化为雌激素,加重乳腺增生的程度，故乳腺增生症患者应适当控制脂类食物的摄入，减少服用油炸食品、动物脂肪，多吃新鲜蔬菜和水果。

2、适时婚育：妊娠、哺乳对乳腺功能有生理性调节的作用，适时婚育、哺乳对乳腺是有利的;相反，生育过晚或哺乳少的女性则易患乳腺增生症。故对于尚未妊娠哺乳的女性可考虑适当延长哺乳时间，这对乳腺增生症有一定的缓解作用。

3、情绪调节：乳房疼痛与精神状况有密切的关系。患者在生气、担心、焦虑、恐惧、悲伤、忧愤等不良情绪影响下会明显感到乳房疼痛，而在心情平和、愉快等良好情绪作用下，疼痛会缓解或消失。这可能与精神状况的变化导致内分泌改变有关。因此，广大女性朋友应培养乐观、开朗的个性，应尽量做到放下包袱，笑对人生，保持乐观放松的心态，好心情是乳腺增生症治疗的一剂良药，长期保持良好心态，增生的乳腺也会逐渐复原。

4、避免人流：人工流产是一种人为的干扰内分泌的行为，临床上许多女性是因为流产后出现乳房胀痛、肿块而来就诊的。流产终止了妊娠的过程，造成体内激素水平的紊乱，进一步导致乳腺增生症加重，反复多次的流产极易引起乳房出现结节或肿块，故应尽量避免。

很多女性对乳腺增生重视程度不够，意识不到乳腺增生病的潜在危险，拖久，会发生乳腺良性肿瘤或发生恶性病变。因此，女性朋友要到正规医院定期做乳腺体检，以免忽视治疗掩盖病情或延误病情。要想健康有效的健胸，可以有时间做做运动和吃一些健胸美食，同样可以塑造完美胸部。

有沟必火，胸器等网络红词看出女性拥有一对完美胸型的重要性，胸大，自然有沟，可很多女性胸小，又想拥有胸大的那种视觉感，于是，把自己能想到的办法都用上了。现在流行“挤胸法”，将自己的胸部向内挤压形成乳沟，但这种挤胸法会影响身体健康，女性朋友们你们知道吗?

但长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼吸。此外，挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。

药膳：黄芪花生粥。将花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。中医认为，红枣能生津、调节内分泌，黄芪行气活血，而花生含有丰富的蛋白质及油脂，三者结合不仅能让胸围卓然挺拔，更能让女性体内五脏运行顺畅。

乳腺增生是妇女常见、多发病之一，多发于20-40岁的女性，是常见的一种乳腺疾病，占乳腺疾病发病的首位。乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，其发病原因主要是内分泌激素失调。近年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化，因此，预防护理非常重要，那么，究竟该乳腺增生该如何护理呢?