给宝宝一口好牙的健康饮食方法

BY：Rhea 2024-07-26 10:21:21 927 ℃

想让宝宝从小拥有一口健康漂亮的牙齿？可是孩子不肯刷牙，又贪吃零食怎么办？不要担心，既然孩子爱吃，那就让他吃出好牙齿。父母们只要肯在“吃”上花些功夫，健康的饮食，能够帮助宝宝吃出一口好牙。下面一起来看看武汉爱齿尔口腔的介绍吧：

乳类和豆类制品

富含维c的蔬菜水果

改变口腔ph值，加强钙和磷的摄入

钙是牙齿的重要组成部分，因此，平时多给孩子吃含钙量丰富的乳类和豆类制品，如牛奶、酸奶或奶酪等，不仅含有丰富的钙、维生素d和磷，还能提高口腔中的ph值，降低酸性，大大降低蛀牙的发病率。

摄入充足维生素c，消除牙内细菌

要想拥有一口好牙首先就不能患牙周疾病，而足量的维生素c是远离牙周疾病的第一步。每天从食物中摄入维生素c是最好的来源，因此，多给孩子吃些西红柿、红薯、猕猴桃、草莓、哈密瓜、木瓜等富含维c的蔬菜水果，不仅可以消灭细菌，还能使牙龈更健康。

多吃粗纤维食物，清洁牙齿残留物

膳食纤维广泛存在于蔬菜、粗粮之中，多吃适当的粗糙性食物，在咀嚼的时候，可将牙缝里面藏着的残余食物轻松去除掉，能降低咀嚼的速度，刺激唾液分泌，维持口腔健康的稳定和健康。胡萝卜、芹菜、花椰菜、豌豆等都可以作为锻炼孩子牙口的好食物。注意事项

?综上所述，想让宝宝吃出一口好牙，除了注意以上三点之外，还要注意减少孩子对糖分的摄入，少吃奶糖、饼干、可乐等致龋率高的甜食；也要尽量避免食用过酸、过辣、过烫、过冷得食物，以免损伤牙釉质，引起牙齿敏感。

一、如何做到健康饮食的呢1.早餐一定要吃。没时间吃早餐不是借口，喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以，总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。2.午餐吃八分饱。基于健康上的考虑，吃八分饱是恰当的;基于减肥上的考虑，吃七分饱是应该的。中式吃法很难控制食

二、春季健康饮食的小常识多禽少畜护心脏对于肉食，人们大多又爱又怕。

长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。18、下午五点后，大餐少吃。

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