哪些食物能帮我们养出好肌肤

美容和养颜使我们女性一直能找到的共同话题，对我们女性来说，保护好肌肤才是我们最为重要的事情，光靠化妆来展现出来的美丽肌肤并不是好的肌肤，真正的肌肤是敢于裸妆的，想要裸妆出美丽肌肤，跟着大厨艺小编一起来吃出来吧！

接下来，就让我们来看看美容养颜食品都有哪些吧。

胶原蛋白抗衰老

说到胶原蛋白，女孩子们都不会陌生，但是许多男人就未必了。胶原蛋白是美容饮食当中必不可缺少的一类物质，因为它可以帮助皮肤储存水分，使得皮肤细胞正常生长，减少皱纹的滋生，防止衰老。像是猪蹄、猪皮、甲鱼等，就含有丰富的胶原蛋白，而且其味道软糯鲜美，是美容的首选。

维生素A也是美容养颜食品中的关键。

男人们要多多进食含有维生素A的食品，这样方能保持皮肤的光泽细腻以及弹xing。维生素c、e，这两种物质为抗氧化剂，能够防止皮下脂肪进行氧化，保持肌肤的弹力和活力，避免出现提前衰老的现象。

微量元素也是美容养颜食品中不可或缺的。

铁和铜则可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜食物，也有利于抗皱。如果身心疲惫、面部困乏，用土豆泥加柠檬汁，即能有效减轻脸的疲惫感。将土豆泥放入柠檬汁中，调匀后敷在面部和颈部，并用纱布遮盖半小时左右，洗净后顿有神清气爽之感。

富含软骨素的食物也是不可缺少的。

各种骨汤，如鸡骨汤、猪骨汤、牛骨汤以及鸡皮都可以帮助您增加皮肤弹xing。因为组成皮肤弹xing纤维的主要成分便是硫suanruan骨素，若是身体缺乏，便会使得皱纹产生，从而提前衰老。

以上这些营养食物，都可帮助您美容养颜，大家在平时的饮食当中可以常吃。补充这类食物，不仅能够帮助美容，还能保持身体的健康，这样才能让您葆有一个健康且活力的身心。所以，美容养颜食品，还是多多益善的。