春季养肝先养血,作息饮食做调整早春

在春季养生中，我们要知道，由于气温的回升我们的身体也在回升阳气，而且，从我国的中医上来讲，春季是属木的，而木对应的是我们的肝脏，所以，春季是养肝的好时候，而在我们养肝的时候，要以养血为首要。

护肝先养血养血需休息

人们注重以“吃”来养生，却忽略了养生最根本的“休息”。专家指出，因工作生活节奏的不规律，晚睡成了健康的隐形杀手。从中医上说，气血是人活力的来源，其中肝藏血，在凌晨1~3时是它的休息时间，如果人不休息，脏腑也会负荷过重，影响了气血的生化。

此外，用眼过度也会对肝造成伤害。建议眼睛对着电脑45分钟后，闭目养神5分钟。泡一杯枸杞菊花茶饮用可改善眼累干涩的情况。

吃肝可补肝“三高”需谨慎

民间流传着“以形补形”的说法。既然春日要护肝，能否多吃猪肝鸭肝来养护肝脏呢?专家表示，中医确实也有以形补形的说法，但也不是所有人都适合多吃肝脏。

专家指出，如今患“三高”的人较多，而肝脏本身的胆固醇含量比较高，这种情况下，“三高”的患者就不适合吃肝养肝了，因为肝脏会使高血脂血压增高。

上火食物会影响肝功能

入春后，从中医上说，就到了护肝的季节，但由于天气仍较为寒湿，不少人仍喜食火锅、煎炸食物等“上火”食物，造成肝气更旺盛。

中医强调要顺势而为，在春天阳气生发的时候，如果不遵循规律来养生，体内的阳气就会被抑制，气机不畅，各种邪气乘虚而入，再加上饮食不当，容易“上火”，出现眼睛红肿疼痛，咽喉肿痛，牙龈出血肿痛，大便干燥等。

另一方面，据专家介绍，木需要土来供养，五行中，脾胃属土，肝主疏泄属木，因为饮食不当，边吃热乎的食物边饮用饮料容易造成脾胃不适，这时会影响肝的疏泄功能，使人易怒，情绪起伏大，因此，不少高血压患者的血压随情绪而起伏。

少吃酸食宜吃淮山大枣

专家建议，如想暖和身体，火锅的锅底可以以菌汤为主，或者熬制百合老鸭汤，养阴护肝。从五味与五脏的关系看，酸入肝，当肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃 酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃。山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。

除了饮食，一些养生保健方法也有不错的效果。对于老年人，保暖最重要。专家解释，老年人裹藏了一个冬季，初春散发阳气又遇湿寒，阳气不如青壮年，内热外冷的时候需要补充更多的热量。

专家建议晚上泡脚时，放入一些姜蓉，增补阳气（能量）。蒋敏玲建议不妨多拍打肝胆经，按揉足三里。拍打肝胆经方法是：手握拳沿着大腿外侧稍用力有节奏地拍打。