鲜韭虾仁蛋——孕期营养排毒餐
BY：Lillian 2024-07-17 13:21:14 684 ℃
孕妈妈在孕期中要摄取大量的营养成分，在此同时会使自己体内累积部分毒素，这时候孕妈妈们应该适当进行有效的排毒，但是不能乱用药物等，这样会影响到胎儿的发育。而小编这次介绍一种孕期营养排毒餐，一起去看看。
鲜韭虾仁蛋——孕期营养排毒餐
孕期营养排毒餐：鲜韭虾仁蛋
怀孕时的首要任务莫过于补充营养了。但你可知道，大量摄入蛋白质和脂肪，会产生各种生理垃圾，食物中的农药残留、激素滥用、空气污染、电脑辐射等等，会造成体内的毒素堆积。毒素会通过胎盘屏障进入胎儿体内，这恐怕是准妈妈最害怕的事情了。别担心，隔三岔五吃一顿排毒餐，保管能缓解。
原料：韭菜150g、鸡蛋100g、鲜虾仁30g、色拉油20g、精盐3g
做法：
1.韭菜洗净，切成3cm长的段；
3.将锅用旺火加热，倒入色拉油，将打散的鸡蛋炒至八分熟后盛出；
4.炒锅中倒入少量色拉油，烧制八成热后放入虾仁，用中火炒熟，然后放入韭菜翻炒片刻；5.最后放入鸡蛋炒熟，加一点盐调味。
韭菜根部容易遭虫，所以多采用灌根的方式除虫，但这样会导致农药残留较多。因此，选择韭菜时，建议不要选择特别油绿、特别粗壮、叶片特别厚实的。买回韭菜后可以多次反复浸泡冲洗，切除根部再食用。
营养成份
能量407千卡、蛋白质25.1g、脂肪30.6g、碳水化合物9.7g、维生素A2033国际单位、维生素C36mg、维生素E10.75mg、钙286mg、铁6.7mg、锌2.93mg。
小编总结：孕妈妈要保证自己在整个孕期中能够都能维持身体营养的均衡，才能更好地呵护胎儿的成长。除此之外孕妈妈可以按以上的食谱进行有效的排毒，这样使身体能够保持着正能量，保证更好状态去迎来宝宝出生。
孕期所需要营养素，补充孕期营养关键期，补充孕期营养关键期
一、孕期所需要营养素妈妈们在孕期的营养要全面均衡，而且更应该补充一些营养素，来满足自身以及胎儿的身体需求。1.叶酸：胎儿期是神经系统发育的重要阶段，而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分，在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血。2.铁：
孕期5大营养元素补充,孕中期应该多补充营养,孕期营养补充的三点原则,孕期应该怎样合理补充营养
孕期补充叶酸的关键期在孕前3个月至怀孕后前3个月，因为胎儿神经管在孕10周左右基本闭合，再服用叶酸预防神经管畸形基本没有作用了。孕中晚期适当补一些钙片。因此，应注意锌的补充，以保证胎儿正常发育、孕妇顺利分娩。
孕期营养,补充孕期营养的关键期
孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。
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