别让孩子也爱上吃宵夜

  很多上班族因为白天工作一忙就随便吃点东西，没有定时定量，晚上又加班，下了班一旦放松，肚子感觉特别饿，就会吃的比较多；晚餐吃太早或吃太少，睡前也容易有吃宵夜的念头；当然有很多人纯粹是因为嘴馋才吃宵夜，没有特别理由；也有人是因为家里离夜市很近，或是楼下凑巧就有盐酥鸡，就养成吃宵夜的习惯。

  至于小朋友会要求吃宵夜，家长就要特别加以观察，并不是完全不能让孩子吃，假如真的是晚餐没吃饱，肚子饿睡不着，吃点东西当然无妨，最主要就是找出肚子饿的原因，包括：

  1.是否晚餐吃太少：小朋友不像大人可以自我控制，有些孩子可能因为晚餐吃的少，或太挑食而没吃饱，到睡前肚子饿就难入睡，所以如果孩子总是吵着吃宵夜，家长要思考是否因为晚餐这一餐的因素。

  2.蛋白质摄取不足：也有可能是蛋豆鱼肉类吃太少，例如：晚餐只随便吃碗饭配一点肉或小鱼就了事，即便有吃到一碗饭，但是蛋白质摄取太少，饱足感不够，也是很容易饿。其实大人也一样，蛋白质吃太少比较容易饿，这也是为什么糖尿病患特别爱吃的原因，并非食量大，而是食物种类搭的不对。因此，家长要注意晚餐部分，一餐吃的蛋豆鱼肉类总共的量，必须是小朋友一个手掌大。

  3.有些刚断奶的小朋友，睡前会习惯吸点东西或喝点东西。

  4.看大人吃，自己也嘴馋。

  5.家中零食饼干太多。