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1,主食换样吃
主食是提供热量的基本食物,品种繁多,孕妈咪要遵循饮食多样化的原则来选择主食,而不应该每天吃精米白面。主食中的碳水化合物提供每天所需的大部分热量,随着春天孕妈咪活动量加大,对热量的需求相应增加,每天建议进食主食300-400克。除了常吃的大米白面外,每天都要注重粗粮及豆类、薯类的摄入。其中黑米富含蛋白质、多种氨基酸,其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的3倍,而且铁含量丰富,有补血的功效,可以常吃些黑米煮的粥。
2,摄入充足的优质蛋白
建议每天早晚喝奶,对于喝牛奶后胃肠不适的孕妈咪,可以改喝酸奶。每天进食1~2个鸡蛋,最好煮食,或者蒸蛋羹。每周吃2~3次鱼虾;每天进食少量禽肉、猪牛羊瘦肉;每天吃一些豆腐等大豆制品。
3,多吃富含多种维生素的食物
经过漫长的冬季之后,人们容易出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,这些与新鲜蔬菜、水果吃得较少有关。当春季到来,我们一定要多吃应季的新鲜水果和蔬菜。
4,春天要格外关注食品卫生
孕妈咪的营养与胎儿的发育密切相关,而食品卫生则关系到母婴的健康及胎儿的正常生长发育,在某种意义上来说更为重要。
孕妇春季饮食6原则春季适合孕妇的饮食推荐
孕妇更需要及时滋润养生,确保胎儿水分的充足供应。补水并不是只是喝水那么简单,事实证明,喝汤效果更佳,那么孕妇春季饮食有哪些原则?适合孕妇喝的汤有哪些呢?孕妇春季饮食6原则大原则方向来说,春天,饮食应减酸增甘,健脾壮阳。韭菜汁和生姜汁加糖调服,可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。辛辣食品除了会刺激胃以上,还容易引起上火。如果孕妇盲目地补钙,可能会造成胎儿高血钙症。春天气候多变,食物很容易发生霉变,孕妇要远离霉变食品,防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安。
孕妇春季饮食有什么禁忌,孕妇春季不宜吃的食物
然则,孕期高卵白饮食可影响妊妇的食欲,添加胃肠道的担负,并影响其他养分物质摄入,使饮食养分落空均衡。妊妇过度咸食轻易激发怀胎高血压综合征。另一方面,妊妇在怀胎期肾排糖功用可有分歧水平的降低,假如血糖过高则会加剧妊妇的肾脏担负,晦气孕期保健。
春季孕妇如何养生?6句话让孕妈学会春季养生
春季孕妈妈要如何养生,才能提高自己的免疫能力,不受病菌的侵袭呢?春季孕妇如何养生?1、孕妇早晨起来喝两杯水,一杯白开水,一杯淡盐开水,多喝水可有效预防“气象综合症”;2、孕妇临睡前,冲泡一杯由玫瑰花、酸枣仁、茯苓、甘草混合的玫瑰晚茶,可以消
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