注意：孕妇春季要摄入充足的优质蛋白
BY：Raissa 2024-08-17 00:30:57 676 ℃
1，主食换样吃
主食是提供热量的基本食物，品种繁多，孕妈咪要遵循饮食多样化的原则来选择主食，而不应该每天吃精米白面。主食中的碳水化合物提供每天所需的大部分热量，随着春天孕妈咪活动量加大，对热量的需求相应增加，每天建议进食主食300-400克。除了常吃的大米白面外，每天都要注重粗粮及豆类、薯类的摄入。其中黑米富含蛋白质、多种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的3倍，而且铁含量丰富，有补血的功效，可以常吃些黑米煮的粥。
2，摄入充足的优质蛋白
建议每天早晚喝奶，对于喝牛奶后胃肠不适的孕妈咪，可以改喝酸奶。每天进食1~2个鸡蛋，最好煮食，或者蒸蛋羹。每周吃2~3次鱼虾；每天进食少量禽肉、猪牛羊瘦肉；每天吃一些豆腐等大豆制品。
3，多吃富含多种维生素的食物
经过漫长的冬季之后，人们容易出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，这些与新鲜蔬菜、水果吃得较少有关。当春季到来，我们一定要多吃应季的新鲜水果和蔬菜。
4，春天要格外关注食品卫生
孕妇春季饮食6原则春季适合孕妇的饮食推荐
孕妇更需要及时滋润养生，确保胎儿水分的充足供应。补水并不是只是喝水那么简单，事实证明，喝汤效果更佳，那么孕妇春季饮食有哪些原则？适合孕妇喝的汤有哪些呢？孕妇春季饮食6原则大原则方向来说，春天，饮食应减酸增甘，健脾壮阳。韭菜汁和生姜汁加糖调服，可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。辛辣食品除了会刺激胃以上，还容易引起上火。如果孕妇盲目地补钙，可能会造成胎儿高血钙症。春天气候多变，食物很容易发生霉变，孕妇要远离霉变食品，防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安。
孕妇春季饮食有什么禁忌,孕妇春季不宜吃的食物
然则，孕期高卵白饮食可影响妊妇的食欲，添加胃肠道的担负，并影响其他养分物质摄入，使饮食养分落空均衡。妊妇过度咸食轻易激发怀胎高血压综合征。另一方面，妊妇在怀胎期肾排糖功用可有分歧水平的降低，假如血糖过高则会加剧妊妇的肾脏担负，晦气孕期保健。
春季孕妇如何养生？6句话让孕妈学会春季养生
春季孕妈妈要如何养生，才能提高自己的免疫能力，不受病菌的侵袭呢？春季孕妇如何养生？1、孕妇早晨起来喝两杯水，一杯白开水，一杯淡盐开水，多喝水可有效预防“气象综合症”；2、孕妇临睡前，冲泡一杯由玫瑰花、酸枣仁、茯苓、甘草混合的玫瑰晚茶，可以消
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