知名健身教练 点3大健身误区
BY：Vanna 2024-07-01 00:45:40 288 ℃
这个研究可能得出这个结论，那个研究又说发现那个结论，每一天都会有不同的科学家称发现了新的、更高效的饮食或者健身哲学，但他们并非始终正确。《男士健身》杂志的健身教练卡迪耶罗(JayCardiello)点出了几种健身饮食的误区。
1.只有早上健身最高效？
“美国健身理事会推荐人们在下午4到6点期间运动，因为这时候提问最高，从而可以让健身效果更大。但那不是铁定的规律。”卡迪耶罗指出。
成功的健身是基于稳定、集中和激烈度三大要素的，而这些方面可能因人而异：“有些人在早上就是没有运动动力，另一些人可能觉得下午锻炼体力不够。因此，你应该选择适合自己的时间。”
2.运动饮料比水好？
为了推广自己的产品，运动饮料公司通常会挑战水的重要性，并宣称运动饮料可以提高运动成绩。然而，“研究发现，清水是减肥的最佳工具，可以抑制食欲。当我们觉得饥饿的时候，可能只是渴了。”卡迪耶罗说，“喝足够的水，还能降低心脏病机率。有什么运动饮料可以做到？”
如果你浑身无力，可能是因为缺水：“脱水会降低你的体能水平，甚至你只是因为缺水少了体重1%到2%的轻度脱水也可能这样。”
3.蛋白质能增肌？
“蛋白质在健美和保持肌肉方面确实有很大作用，然而，过多的蛋白质只会转化为脂肪储存。”卡迪耶罗说。必须记住一点，任何包含卡路里的营养素，摄入过多都可能转化为脂肪。
因此，只需要摄入身体需要的蛋白质数量，就已经足够。“如果你想知道需要多少蛋白质才能达到你的体重目标，只要用你的体重(千克)乘以0.8。”
学习健身？男生健身房入门健身计划
健身房是锻炼肌肉的最佳场所，因为在这里不但有专业的健身教练给予指导，而且还有很多专业的健身器材可供使用，总之方便快捷，简单有效。那么，男人第一次去健身房，健身计划怎么规划好？一项最新的网上投票结果显示，最受女性关注的男性身体部位竟然是胸部，甚至超过了容貌、手臂、臀部、微笑及头发。利用腹部力量使背部离开地面，但下背部仍紧贴地面。
健身房一周健身计划 练出健康好身体
现在很多人都忙于工作忙于生活，忽略了自身的锻炼，而这就是忽略自己的身体健康，长时间不运动的人是会长生很多疾病的。小编今天就给大家分享一下去健身房健身的相关文章，希望大家能够多去运动，保持健康的身体。
学习健身？男生健身房入门健身计划
男生健身房入门健身计划应该如何安排呢??男生健身房健身计划应该如何安排呢在运动时，肌肉和韧带都要直接参与，而肌肉分为大肌肉群和小肌肉群。男人健身也要分年龄一、20岁左右。运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。为防止意外，最好不使用哑铃，用健身器。
Hash：9b1f15d9c1fe8f7affdd7d774b4869a441b20e93
【声明】本文由用户Vanna发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。