轻松愉快地就餐保持愉快、
舒畅的
心情有益于人体对食物的消化和吸收。因此,就餐时应专心,保持愉快情绪,纠正就餐时争论问题、安排工作的习惯。可适当地以
音乐“佐餐”。
规律生活不能忘进餐必须定时、定量、定质,不能因为繁忙而忽略
饮食,饥一顿、饱一顿。如坚持定时进餐,到了进餐时间,就会产
生食欲,分泌多种消化液,利于食物中各种营养素的吸收。
戒烟忌酒戒烟忌酒对提高食欲也是非常重要的。因为
烟酒都会对人的身体造成刺激,影响食欲。
就餐
环境要优美就餐时要有一个优美的环境。光线充足、温度适宜、
餐具清洁,也都能促进食欲。
食物加工需
科学科学地烹调加工有助于人体对食物的消化和吸收。香气扑鼻、味道鲜美、造型别致的食物,使人体产生
条件反射,分泌出大量消化液,从而引起旺盛的食欲,利于食物消化吸收。另外,正确地加工食品,可以避免食物中的
维生素被破坏。
保护
牙齿最重要吃饭时要
细嚼慢咽,把食物充分磨碎,使唾液充分与食物混合,有利于营养吸收。
有些朋友面对满满一桌丰盛的菜肴和
点心,却感到食之无味,是什么原因影响了他们的食欲呢?
情绪
紧张在如今快节奏和竞争的
社会中,容易引起人们
失眠、
焦虑等
紧张情绪,导致
内分泌失调,造成
食欲下降。
过度
疲劳无论是体力劳动还是脑力劳动,过度劳累会引起胃壁供
血不足,使胃
消化功能减弱。
酗酒吸烟酒精会损伤舌头上的
味蕾细胞,也会损伤胃黏膜。如果患有
溃疡病、
慢性胃炎,酗酒可加
重病情,甚至会造成胃和十二指
肠穿孔。
烟雾对胃黏膜的危害并不小于饮酒,吸烟也会引起慢性
胃炎。
饱饿不均
胃经常处于饥饿状态,久而久之易造成胃黏膜损伤。
暴饮暴食会使胃过度扩张,食物停留时间过长,轻则造成黏膜损伤,重则造成
胃穿孔。
常吃
生冷食物经常吃生冷食物,尤其是睡前吃生冷食物易导致
胃寒,出现
恶心、
呕吐、
食欲不振等现象。
睡前饱食
晚餐过饱,必然使
胃肠负担加重,胃液分泌紊乱,易出现
食欲下降。另外,还会导致
肥胖、
睡眠不实、结石、
糖尿病等。
饱食后
运动饱食后短时间内
剧烈运动会导致胃蠕动增快,继而出现
胃痉挛、胃部长痛不适、
恶心呕吐、
食欲不振等症状。
口腔疾病各
种牙齿疾病都会影响咀嚼,并造成
味觉障碍。
药物因素有些慢
性疾病需要长期服药,长期服药会导致药原性味觉
障碍。
人的食欲除与上述因素有关外,还与就餐环境、
心理状态等有一定的关系。因此,在提高食欲方面应注意:
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