对于选择在冬季备孕的朋友来说,大家要在饮食上多加注意,因为冬季是一个热量消耗巨大的季节,如果饮食不健康、不合理,就容易伤害身体,这对于备孕自然是不利的。那冬季备孕大家在饮食上应该注意什么呢?不少的朋友对此并不是非常的了解,下面小编就向大家详细的介绍一下。
1、无节制的进食
一些女性不
控制饮食量,孕前
肥胖,
孕期体重增加高达40多千克,造成有的
孕妇肥胖、
胎儿巨大,有的孕妇肥胖,胎儿却很小。
2、常喝含咖啡因的饮料
如
咖啡、可可、
茶叶、
巧克力和
可乐型饮料等。女性大量饮用后,均会出现
恶心、
呕吐、
头痛、
心跳加快等症状,无益于
女性健康。
有的女性偏爱食用鸡鸭
鱼肉和高档的
营养保健品,或有的人只吃素菜,有的人不吃内脏(如
猪肝)等,有的人不喝
牛奶、不吃
鸡蛋,造成营养单一。
4、食品过精、过细
孕前和
孕产期女性是
家庭的重点保护对象,一般都吃精白米、面,不吃粗粮,造成
维生素B1严重缺乏和不足。
味精的成分是
谷氨酸钠,进食过量可影响
锌的吸收。
6、吃过甜、过咸或过于油腻的食物
糖代谢过程中会大量消耗
钙,吃过
甜食物会导致孕前和孕期
缺钙,且易
体重增加。吃过
咸食物容易引起孕期浮肿。但也不能一点
盐都不吃。油腻食品容易引起
血脂增高,
体重增加。
辣椒、
胡椒、
花椒等调味品刺激性较大,多食可引起
便秘。若计划
怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品,会出现
消化功能障碍。
如
豆油、菜油等,造成单一性的植物
脂肪过高,对胎儿脑部
发育不利,也影响母体健康。应适当摄入一定量的
动物脂肪,如
猪油、
肥肉等。
烟里的
尼古丁对
受精卵、胎儿、
新生儿的发育都有一定损害,酒精是导致
胎儿畸形和
智力低下的重要因素。
冬季备孕大家在饮食上应该注意什么呢?通过上面的内容介绍,相信大家应该是已经清楚了。冬季
天气寒冷,合理的饮食安排能让大家的冬季变得温暖。而对于有备孕计划的朋友来说,冬季注意饮食好处更多了。上面小编已经向大家提出了9点建议,希望能给大家带去帮助。
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长期饮用,易罹患高血压、糖尿病等疾病。18、下午五点后,大餐少吃。
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二、春季健康饮食的小常识多禽少畜护心脏对于肉食,人们大多又爱又怕。
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一、健康饮食的认识我们对于“健康饮食”的认识,可分为三个层次:从物质的层面上人的共同业力(众生共通的业因),或相似的惯性,通常会形成多数的经验,例如饮食,一定要吃环保的、有机的、营养均衡的食物等等,这就是营养学家所强调的、一个人必须摄取多少的蛋白质、醣类、脂肪、维生素、矿物质的知识。
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