![](/uploads/images/nologo/190522.jpg)
对于有生育计划的准妈妈们来说,在冬季备孕也是一个不错的选择。那大家应该如何做呢?对于备孕准妈妈来说,饮食是非常重要的,冬季备孕,大家在饮食的安排上自然应该更加贴合女性冬季的需求。下面小编就将向大家介绍4款适合于在冬季食用的备孕美食,希望准妈妈们别错过了。
材料:
糯米400克,
猪里脊肉100克,鲜
香菇70克,干
紫菜10克,
虾米10克,姜5克,
料酒5克,
盐2克,
香油5克,
酱油5克,
植物油20克。
做法:
1、糯米淘洗干净后,浸泡一晚上后,控干
水分,上笼蒸约40分钟。
2、
紫菜和
虾米泡软,并将紫菜切成细末,香菇去蒂切成丝,姜切成细末,
猪肉切丝。
3、锅内放油烧热,放姜和
猪肉丝炒散。
4、放
虾米、香菇和紫菜,炒出香味后,用
料酒、
酱油、盐调味。
5、最后放入糯米炒匀即可。
营养功效:糯米含有
蛋白质、
脂肪、糖类、
钙、
磷、
铁、
维生素B1、维生索B2、
烟酸及
淀粉等,营养丰富,为温补强壮食品;具有补中益气,健脾
养胃,止
虚汗之功效,对
脾胃虚寒,食欲不佳,
腹胀腹泻有一定缓解作用。香菇、虾米、紫菜、猪肉味道鲜美,营养价值高,能够
补气益胃,增强机体免疫功能。香菇糯
米饭为孕前进补佳品。
材料:
雪蛤、
黄酒、
纯净水、花旗参、
姜汁、
冰糖、
白酒。
做法:
1、将雪蛤用
黄酒泡发4小时后,再用温水浸泡至完全发胀,用
牙签或镊子仔细挑出杂质。
2、将
姜汁与白酒混合在一起,过雪蛤去腥味后,备用。
3、将花旗参切成薄片,与雪蛤、
冰糖、纯水放在一起用
文火炖煮4小时即可。
小贴士:最好用沙锅
隔水炖(就是小锅放在大锅里,大锅加水),
不锈钢锅子其次,铁锅不要用。雪蛤泡的时间应该超过24小时,炖的时候加一点点姜汁可以比较彻底地去除腥味。
营养功效:雪蛤是很好的女性
补虚品,主要功能之一就是有效补充体内雌性
激素不足,很多备孕妈妈使用雪蛤来补充激素助孕和增强
体质的,与花旗参一起炖煮,起到温补作用。
材料:
羊腿肉1000克,
枸杞50克,
调料适量。
做法:
1、
羊肉整块用
开水煮透,放冷水中洗净
血沫,切块。
2、锅中油热时,下羊肉整块,用开水煮,姜片煽炒,烹入料酒炝锅。
3、翻炒后倒入
枸杞子、
清汤(2000毫升)、盐、
葱。
4、烧开后去浮沫,文火婉约1―1.5小时,待羊肉熟烂,去葱,姜,入
味精即可。
营养功效:
补肾养血。适用于肾阳亏虚而致
月经少或点滴不净,色淡红或黯红,质稀,
腰膝酸软,
头晕耳鸣,或少腹冷,
夜尿多,
舌质淡,脉沉迟。
材料:
火腿、猪肉、
鸡肉、波兰
鹅掌、
芥菜、
花胶、鲍汁。
做法:
1、用上等
猪脚、
火腿、
老鸡煲成
高汤,去骨后加入鲍汁熬煮成香浓醇厚的浓汁。
2、将鹅掌过水后沥干水分与用温
水泡发后的花胶一起放入炖盅,倒入熬煮好的
高汤中,放入盐、料酒等调味品,用文火炖煮6小时左右,至汤汁收干即可。
3、将
芥菜洗净后过水用
浓汤灼熟摆碟两边,制好的花胶和
花菇保持完整摆放在芥菜中间,再用鲍汁芡淋上即可。
小贴士:花胶的制作过程中,要用温
水泡够时间。一定不能碰油,甚至半滴的油,不然花胶会马上散开。花胶为胶质极重之物,容易粘底,煲时宜用竹笪垫底,以防烧焦。
营养功效:从
中医角度,花胶极有滋补
食疗作用,是取自
鱼鳔晒干制成,口感既韧性又滑爽,与鹅掌搭配起来相得益彰。
鲍鱼汁鲜香味浓,淋在花胶上,旁边再配以两颗碧绿脆嫩的芥菜,色香味跃然而出。
冬季备孕,准妈妈们应该吃些什么呢?冬季,女性的身体更加需要滋补,而对于有备孕需求的准妈妈们来说,饮食就显得更加的重要了。上面小编向大家介绍的4款
美食,不仅
美味,同时滋补
健康,特别适合正在备孕的准妈妈们。所以,想要在冬季备孕的准妈妈,别再犹豫了,现在就赶紧享受美食吧!
最宜准妈妈食用的孕期美食
孕中期营养特点妊娠中期,早孕反应消失,食欲增加,此时对营养的要求至关重要。在主食方面,除了大米、白面外,还要食用一定数量的小米和玉米等粗粮。此外,还要摄入豆制品和瘦肉、鱼、蛋等富含优质蛋白质的食物。孕中期食谱举例【小米猪肚粥】配方:小米50克,猪肚1只。做法:猪肚洗净切小块,与小米同煮为
准妈妈美味“消肿”三大美味食谱
准妈妈水肿了怎么办,吃什么能消肿呢?很多准妈妈从怀孕7个月开始,可能会出现手指疼、手腕疼的情况,最主要原因就是水肿。为了消肿,准妈妈不妨试试食疗的方法。今天,母婴小编就来为您介绍适合准妈妈消肿的3大美味食谱。1.冬瓜草菇食材:新鲜草菇25克,冬瓜3克,料酒,葱花,生姜片,
帮准妈妈美容又防辐射的美食
准妈妈们孕期最关注的就是辐射问题,大部分孕妇都会不惜重金买防辐射服,那试想过有一种简单又享受的方法去防辐射吗?今天给准妈妈推荐的饮食防辐射法,让广大准妈妈们防辐射又美容。一、红色蔬果抵御辐射危害1、番茄这些红色水果富含一种抗氧化的维生素番茄红素,以番茄中的含量最高。番茄红
Hash:1fcaeceb9890adbd8d52cab62b43cc5272955176
标签:
准妈妈
美食
备孕
准妈
妈妈
冬季
【声明】本文由用户Tulla发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。