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有生育打算的女性都知道,不论是为了自身的健康还是为了顺利的受孕都不应该忽视备孕,不能忽视了对于身体的调理。专家提醒广大的备孕准妈妈饮食是非常重要的。但是大家应该注意,不同的人体重不同,在备孕调理身体期间大家应该采用不同的方式。那具体应该怎么做呢?
补气、健脾、益肺。
气虚体质的人多表现为
消瘦或偏胖,
说话有气
无力,容易倦怠、
健忘,常常坐着就出汗,稍微活动出汗更多,食欲差,常
腹泻。这类人饮食方面应注意平衡多样,可多吃些
小米、
胡萝卜、
香菇、
豆腐、
鸡肉、
山药等,忌食冷饮、生冷果蔬、
肥肉、煎炸食品。生活方面保证充足的
睡眠,有条件可每天
午睡1小时,在户外
散步40~60分钟,避免
剧烈运动,注意及时增添衣物。
滋阴、
清热、润燥。这类
体质的人表现为午后
低热,
口燥咽干,半夜睡着出汗,醒后汗止,心烦急躁,睡不安稳。
饮食调理宜吃些清淡的食物,可多吃
芝麻、
蜂蜜、乳制品、鱼类、
黑木耳、
枸杞、
银耳等。
戒烟、限酒,特别是烈性
白酒。由于
阴虚多伴
内热,所以这类人忌食一切大辛大热、助阳及刺激性食物,如
大蒜、
辣椒、
胡椒、
花椒、
干姜,还要忌食大热补品,如
人参。另外,阴虚可由
血虚进一步发展而来。因此,除
血虚体质者应注意的事项,这类人还要节制
性生活,学会
自我调节情绪,避免
暴怒。
温
补脾肾、助阳祛寒。这类人通常体型较胖,平时
怕冷喜暖,手足冰凉,腰膝
冷痛,耐春夏不耐秋冬气候。饮食方面宜食清淡易消化的食物,可多吃
羊肉、
鸡肉、
葱、姜等。戒烟限酒,忌食清热的食物,不要吃太多生冷瓜果及性偏寒凉的食物,如
香蕉、
番茄、
苦瓜、
苋菜等。
中医认为“动则生阳”,这类人可适当加强
体育锻炼。春末夏初时,每周增加2~3次
日光浴,每次约15分钟。
滋养阴血。血虚体质者通常
面色苍白,常
头晕目眩,嘴唇和
指甲颜色较淡,
月经量少或
闭经,不耐体力劳动,容易
失眠。这类人要多吃些易消化的食物,可适当食用黑
木耳、
菠菜、胡
萝卜、
猪肉、
枸杞、
红枣等进行调养,忌食辛辣腥膻类食物。此外,中医认为,脾胃为气
血生化之源,过多的甘甜之品会阻碍气血生成,所以这类人不要吃太多
甜食。而且,
阴血不足的人容易
抑郁、
焦虑,所以要保持
心情愉悦,学会自我调节情绪。
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