便秘的问题,之前小编也一直浆果,由于生活不规律,导致的便秘的问题,是比较常见的问题。如何缓解便秘?可以通过饮食来调理,要注意多喝水,多吃一些新鲜的纤维素比较多的食物,这样的话可以起到润肠通便的作用和效果。来看看这些缓解便秘的家常菜做法。
材料:韭菜、魔芋、小米辣、虾米、色拉油、盐、生抽、水淀粉、香油1小匙。
做法:韭菜洗净切段。魔芋切条,浸泡在清水中半小时,去除多余的碱味。装盘待用。锅中加适量油,下入韭菜虾米,切好的小米辣,少许盐,快速翻炒。装盘待用。重新起锅放适量油,魔芋条下锅,煸炒三分钟,下入适量盐,生抽。倒入炒好的韭菜,沿着锅边浇一些水淀粉,一小匙香油,少许鸡精,翻炒均匀即可出锅。
功效:魔芋中含有的纤维对于促进胃肠蠕动方面有很好的作用,润肠通便,防止便秘和减少肠对脂肪的吸收。魔芋含有的粗纤维比较多,可以有润肠的作用,和韭菜一起吃,补充膳食纤维,对于预防便秘起到了很好的作用和效果。
材料:鲜熟木瓜一个(约500克),干鲜花生仁100克,鲜猪排骨250克,味料适量。
做法:将鲜木瓜洗净去皮除核,切成粗块。干鲜花生仁用清水洗净杂质,鲜猪排骨用清水洗净血污,砍成粗件,加用精食盐稍拌匀。然后把这些煲汤的材料一起放进汤煲内,加适量清水,先用武火,后用文火煲煮。煮至花生仁熟透变软即可。
功效:清暑解热,滋润皮肤,润肠通便。木瓜和排骨一起吃,可以有清理肠道垃圾的作用,对于保护肠胃有好处,还可以促进食欲。
润肠通便的一些家常菜,小编介绍了相关的内容,这些食谱可以起到润肠通便的作用,对于促进代谢有好处,还可以补充人体所需的纤维素和矿物质,对于缓解经常出现的大便干燥有一定的好处和效果,这些食疗方法不妨试试。
吃什么缓解便秘 试试润肠通便家常菜
可以通过饮食来调理,要注意多喝水,多吃一些新鲜的纤维素比较多的食物,这样的话可以起到润肠通便的作用和效果。来看看这些缓解便秘的家常菜做法。
吃什么缓解便秘试试润肠通便家常菜
可以通过饮食来调理,要注意多喝水,多吃一些新鲜的纤维素比较多的食物,这样的话可以起到润肠通便的作用和效果。来看看这些缓解便秘的家常菜做法。
清热解毒润肠通便的家常菜要吃
下面的这些具有清热解毒润肠通便的食物可以经常吃,对于调理体质有好处,而且也可以有滋阴的效果,来看看这些食物的介绍。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,胡萝卜可以有清热解毒的作用,对于润肠通便有好处,还可以有滋阴去火的效果,经常吃的话,对于提高免疫力有帮助。
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