辣妈们如何练出好身材
BY：Nancy 2024-07-19 01:38:25 155 ℃
运动锻炼：运动、舞蹈、瑜伽、散步、减肥操、有氧操
那些又简单又易操作的减肥操
少量多餐外加运动锻炼
1、直立单腿飞
那些又简单又易操作的减肥操
作用：通过做直立单腿飞的运动方法可帮助产妇有效起到减上背部，肩膀，腹部，臀部，股四头肌等部位的肥肉，可以说让新妈妈整体瘦身。
动作：1、在做这种运动的时候应该先双脚站立，最好是与肩同宽；
2、然后再将双膝微微弯曲而双手则各持哑铃在两侧；
3、接着将左腿向身后伸出，臀部以上的身体前倾，双臂则保持在胸前伸展姿势，在呼气的同时手臂向两侧打开，集中注意力使肩部的重力绷紧在一起；
4、之后再将身体放低开始和重复，右腿做5次然后两边互换着做，长期如此便能够很好的起到瘦小腹的功效。同时还可以帮助产后新妈妈起到减手臂、大腿等部位的肥肉。
2、跪式俯卧撑
那些又简单又易操作的减肥操
跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。
3、仰卧高抬腿
那些又简单又易操作的减肥操
仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
4、提臀运动
那些又简单又易操作的减肥操
仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。
（编辑：程淑燕）
《辣妈正传》收官,看辣妈孙俪如何练就好身材
都市时尚剧《辣妈正传》今晚将在安徽卫视上演大结局，剧中孙俪和张译这对小夫妻，经历了重重误会，分分合合之后终于和好如初。剧中的孙俪早造型时尚，身材窈窕，这这样很多年轻的妈妈们十分的羡慕。每个女人能对于身材都十分的在意，尤其是很多年轻的妈妈在怀孕生产之后都想要恢复产前的好身材，那么不妨跟着辣妈孙俪来学习一下她的瘦身妙招吧。孙俪这样评价瑜伽。
辣妈们如何练出好身材
运动锻炼：运动、舞蹈、瑜伽、散步、减肥操、有氧操那些又简单又易操作的减肥操少量多餐外加运动锻炼1、直立单腿飞那些又简单又易操作的减肥操作用：通过做直立单腿飞的运动方法可帮助产妇有效起到减上背部，
产后瘦身 辣妈好身材只需学会5招
产后的新妈妈不适宜立刻进行剧烈的运动减肥活动，以免损害身体的健康。如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。产后减肥需要考虑到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥药瘦身，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后瘦身。茶疗减肥可以帮助去除产后瘦身。
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