准妈妈怀孕初吃哪些食物好
BY：Gilana 2024-08-16 08:30:27 62 ℃
在怀孕期间，特别是怀孕初期，孕妈妈需要进食需要营养物质。而且，营养物质对胎儿也很重要。但是，应该吃哪些食物好呢？接下来，一起跟随小编去详细了解一下吧。
维生素B群、A、C、D、E、K和叶酸对孕妇都是不可缺的营养。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适，像是恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，让排便更顺畅。
铁质：
铁质对女生一向重要，到了怀孕更是不可缺少的营养，像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，铁可以补血，帮妈妈也帮宝宝预防贫血的问题。
钙质：
像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。
除了均衡饮食之外，建议补充一些营养素，毕竟现代妈妈都很忙碌，有时候营养顾不到，吃一些营养补给品像是维他命、钙片等都是有帮助的。
小编总结：在小编看来，孕妈妈在怀孕期间每天所补充的营养物质对胎儿的发育都是不可缺少的。在怀孕早期，孕妈妈就应该进食富含维生素、铁质、钙质等营养物质，以帮助胎儿发育的。
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一、怀孕1-5个月的准妈妈饮食食谱怀孕第1个月主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
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