推荐：减肥必吃的9种刮油食物美食

在减肥的过程中，我们需要管住嘴迈开腿，可是大家知道吗，有些食物是可以帮助你减肥瘦身的，它们有很好的刮油效果，让你在吃的过程中就减肥成功了。现在我们就来看一下这些刮油食物有哪些吧，大家可以去超市选购这些食物哦！

黄瓜：

黄瓜清脆可口，具有清热、解渴和利尿的作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。同时，黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

绿豆：

具有降低血脂、保护心脏以及防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆，具有明显降胆固醇作用。

香菇：

具有消食、去脂和降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

番薯：

营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是，过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。

山楂：

主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸以及碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

苹果：

国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化，而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中� �果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。脂肪也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”，主要是由于体内某些内分泌不足。因此，减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作。

冬瓜：

冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入药治病。中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病和糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显著。

减肥零食：

果仁类：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。

减肥茶：

茶的卡路里不高，故多饮并不会增加人体热量的吸收，但亦不会减去身体的脂肪。至于市面上声称“减肥”的中药草茶，其实是一种利尿剂及轻泻剂。饮后会出现肚泻，虽可减磅，但减去的只是水分。当身体补充水分时，便会回复原来的磅数。因此它虽具有减重的疗效，却不能减肥。此外，由于饮用浓茶会减低人体吸收铁质，故成长中的青少年或孕妇都不宜多饮。

以上为大家介绍到的食物都是可以帮助你减肥成功的，大家不管用什么方法减肥，都需要配合均衡合理的饮食，所以希望各位一定要管住自己的嘴，用合理的饮食习惯来配合减肥。