减肥怎么减？,健康饮食很重要美食
BY：Wendy 2024-08-19 22:05:23 312 ℃
我相信大多数人都想拥有苗条的身材,虽然现如今已经不流行骨感美了，但是瘦身还是一个永恒的话题。想要减肥的同胞们，今天大厨艺小编就来教大家怎样不用节食还能越来越瘦的方法吧。
Step1：不要额外增加糖分的摄入!
健身明星莫尼卡·布兰特（MonicaBrant谈及瘦身饮食时说：“远离油炸食物!水果中虽然也含有果糖，但这种糖分对人体是有益的，所以无需限制，但是不要再额外增加其他糖分的摄入，如凉拌西红柿里的白糖。”另外，有些食物中也含有大量的糖分，在购买前一定要看清楚包装上的营养成分表。
下面是几种非常好的碳水化合物：
大厨艺小编点评：我们总是潜意识的认为减肥就要一律拒绝糖分，时常分不清哪些糖分是对我们身体有益的，什么糖分是不必要的。如果是为了改善口味，比如苦瓜可以减肥瘦身，但是你不能吃苦所以加糖调味，殊不知画蛇添足。大厨艺小编建议吃不了苦就换种食品吧!总归一句话：不必忌讳水果中的糖分，其他切勿画蛇添足!
Step2：及时补充蛋白质!
比起单纯摄入碳水化合物，配合食用蛋白质更能令人产生“饱腹感”，并且为肌肉的修复提供充足的氨基酸。如果每餐摄入适量的蛋白质，这样一天下来既不会有“饥饿感”，也不会有“饱撑感”，身体会感觉非常舒服。这一点健身明星们都做得很到位--莫尼卡每天每公斤体重约摄入1克蛋白质，克里斯蒂每餐都要摄入20-25克蛋白质。
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一、如何做到健康饮食的呢1.早餐一定要吃。没时间吃早餐不是借口，喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以，总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。2.午餐吃八分饱。基于健康上的考虑，吃八分饱是恰当的;基于减肥上的考虑，吃七分饱是应该的。中式吃法很难控制食
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二、春季健康饮食的小常识多禽少畜护心脏对于肉食，人们大多又爱又怕。
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长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。18、下午五点后，大餐少吃。
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