产后冬季坐月子的11个温馨提醒

室内温度多少适宜？穿多少比较合适？冬季坐月子需要额外进补吗？……听听妈妈网专家的说法吧！

1、室内温度多少比较适宜？

冬季“坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃~25℃为宜，切忌忽高忽低。

2、南方妈妈如何保持室内溫度？

在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度。

3、可以使用电热毯吗？

不可以。因为使用电热毯热量太大，容易使产妇体内的水分蒸发过快，使其出现脱水症状，还易使产妇出现血液浓缩，形成血栓，给产妇造成危险。另外电热毯不安全，容易漏电，产妇和婴儿均不宜使用。

4、如何保持室内湿度适宜？

一般来说，室内湿度以55%~65%为宜。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器，如果同时还具备除菌功能就更好了。还可以将湿毛巾搭在暖气上，也可以在室内放一盆洁净的清水。

相反，在南方，如果室内过于潮湿，可以利用空调的除湿功能来保持适宜的湿度。

5、穿着上有什么要求？穿多少比较合适？

可以穿一些比较宽松的纯棉的衣服；穿着衣服的多少以产妇感觉冷暖适中不出汗为宜。最好准备几件前开口的对襟衣或喂奶衫。这样哺乳时会很方便，而且不会使产妇腰背部及腹部着凉。

另外，因为产后乳腺管呈开放状，为了避免乳腺管堵塞，文胸应选择全棉布料。

6、一定要穿把脚后跟也围起来的保暧拖鞋吗？

只要能够保证室内温度在20℃~25℃，就没必要穿把脚后跟也围起来的保暖拖鞋。不过，一定要穿上棉质的袜子，选择厚底软鞋。

7、日冬季坐月子需要额外进补吗？

冬季坐月子如果没有特殊的原因，没有必要过分进补。只需在饮食上注意增加一些高蛋白的肉类、蛋类、奶类食品，富含维生素、粗纤维的蔬菜、水果即可。尤其产后2周内身体虚弱者更不应大补，这就是所谓的“虚不受补”，不但起不到“补”的作用，而且还会伤害产妇的身体。如果需要进补，应在中医的指导下进行。

8、可以生吃一些水果吗？

可以生吃—些常温下或在温水里加一下热的水果，但总量不能太多，而且要分顿吃。凉寒的水果像西瓜、梨、猕猴桃、柿子等不能吃，性平的水果像葡萄、苹果、桃、木瓜等可以适当吃一些。

9、是不是应该尽量少下床呢？

这个概念是不对的。应该根据产妇身体状况尽早地下床活动。这样可以促进产妇的血液循环，防止产后血栓的形成；有利于子宫的复旧，恶露的排出；促进伤口愈合；促进胃肠蠕动等。

10、坐月子期间可以外出吗？如果可以，需要注意什么？

在坐月子期间，如果体力有所恢复，产妇可以在阳光充足的午后外出，呼吸一下新鲜空气、晒晒太阳，对身心都有好处。需要注意的是，不要太劳累，注意保暖，有家人陪同更好。

11、可以淋浴吗？淋浴时有哪些注意事项？

可以淋浴，需要注意的是室温一定要适宜，保持在25℃~26℃左右，水温以37℃左右或稍热为宜。淋浴时间不宜过长，在15分钟之内，以免虚脱。如会阴有较大伤口或有水肿、血肿者，或者腹部有伤口者，一定要等伤口愈合后再淋浴。一定要注意，不要让水流入阴道，以防上行感染。

洗后尽快将身上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。