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“Off-bed”,下床时间。经历
九九八十一难的孕妈咪终于卸货完成,
分娩后身体虽劳累却也渴望生活能尽快步入正轨,天天躺在床上也是个受不了的福利。然而产后卧床休息与下床活动之间需要遵守自身的需求
准则,一起来看看新妈妈们的
产后恢复日程表吧。刚分娩结束妈妈刚刚经历过一次超负荷
运动,累的一下子瘫了下来,心想好好松口气,大睡一场。注意,此时妈妈的身体运转好比刚跑完3000米的
长跑比赛,身体不能立即躺下来大口喘气,应渐进放松身体。新妈妈此时应该在医生的指导下,温柔的按
摩腹部,帮助排除体内
恶露恢复
体质,闭目养神许久后,可酣然入睡。注意:剖宫产术后6小时内去枕平卧6小时后床上
翻身:丈夫用手按着伤口不动,另一只手放在颈部推,另一个人将被子垫在
产妇腰部使其舒服,双腿弯曲,在双腿间放软垫3、6小时后吃米汤或
萝卜汤,米汤不要放任何东西,喝了后肠子蠕动了放了屁后才能吃别的。产后24小时之内
顺产妈妈在产后12小时之内即可下床
上厕所,应有家人或医护人员陪同,以防出现
晕厥状况,宫产妈妈在产后4小时之内应安安稳稳躺在床上,24小时之后身体允许的话,可以下床,稍许活动。注意1:产后第一次排尿非常重要回到休养室,仍然要及时大小便,有小便不憋着。如果吃了不少,喝了许多仍然没有便意,几个小时过去了,就要及时报告医生,是否有
膀胱麻痹的现象,医生会积极处理。值得强调的是,产妇不能怕痛,不敢小便,一定克服困难把小便及时徘出。如有
排尿困难,可先用温
水冲洗阴部,把水龙头打开听水声,坐温水盆,
针灸,轻轻按摩膀胱部等方法,还不能排尿,那只能插
输尿管了。注意2:观察出
血量
产后出血是产妇第一天最需要注意的问题,因此,不管再
疲乏、再虚弱,观察自己的出血量可是新妈妈最重要的功课。所以,在上
厕所时应注意把卫生护垫等收集起来,不要丢弃,如出血量较多,或阴道排出组织都应及时告知大夫。产后一周之内妈妈产后一周之内的主要活动场所都应该是在床上,身体允许的话,下床走走,稍许运动,可以防止
便秘,加速
血液循环,防治
血栓形成,有利于回归昔日的苗条身材。这些活动都应该在家人或医护人员的陪同下进行,应循环渐进,切勿过度劳累,损伤身体。注意1:关注产后身体卫生产后一定要记得
刷牙;顺产3天后可洗澡,剖宫产10天后可洗澡,水温在25度;洗好头后用毛巾或电吹风吹干,别着凉。产后
发烧是大事,不要以为只是
头痛脑热而等闲视之。新妈妈在产后一定要养成定时量
体温的好习惯,如果发现
体温超过38oC就要当心喽。注意2:产后一周内明显的生理变化1、分娩后头两天常有
低热。若
母亲感冒,仍可以
喂奶,但要做到洗手和戴
口罩2、分娩后出汗(褥汗):需防寒保暖(用干毛巾擦汗,经常检查衣服有没有湿,湿了要及时更换,要穿
袜子)3、产后有下腹
阵痛:剖宫产会疼2~3天产后第二周大多数产后妈妈的身体已经允许她下床做些日常事情,但是身体还需恢复,应避免
疲劳,避免长时间站立、久蹲或做重活,以防
子宫脱垂。有些产妇遵循传统月子风俗,长期躺在床上,活动量极少。这样会导致下肢血液循环不畅,容易发生
静脉栓塞。这个时候,如果身体条件允许,可以尝试做一些简单的产后恢复
体操,有助于活动身体,促进血液循环,利于身体恢复。需要注意的是,
剖腹产产妇在练习仰卧起坐这个动作时,需注意腹部伤口,量力而行,锻炼时不要扯动了伤口。产后第三周产后妈妈基本上可以回归正常生活了,身体已经基本复原,能够下床进行力所能及的劳动了。但由于此时身体功能仍未完全恢复,因此要注意休息,不要过于劳累。此外,不要长时间站立或做一些消耗体力的事情。不要搬抬重物,可以做一些照料
新生儿,给
婴儿洗澡、洗
尿布,洗菜
做饭等家务活,使身体慢慢习惯,但不要劳累。产后第八周新妈妈们可以逐渐回归正常工作了。身体已经基本恢复孕前状态,
恶露已经全部排尽,
子宫也恢复到了原来的状态,伤口恢复良好只留下淡淡的
疤痕。要注意根据自己的身体情况多运动,有利于
身体机能的全面恢复;日常生活不可操劳过度,注意休息。
新妈妈产后恢复日程表
Off-bed,下床时间。经历九九八十一难的孕妈咪终于卸货完成,分娩后身体虽劳累却也渴望生活能尽快步入正轨,天天躺在床上也是个受不了的福利。然而产后卧床休息与下床活动之间需要遵守自身的需求准则,一起来看看新妈妈们
产后多久可以下床产后妈妈的恢复最佳日程表
都说怀孕生子是女人的本能,但这本能却让咱们身为女性的同胞们倍感艰辛。十月怀胎不易,一朝分娩更是让人痛不欲生。好不容易躲过了这九九八十一难,把肚子里的货给卸完了,以为之后的生活将步入正轨,便能为所欲为
产后恢复时间表产后如何避孕?
子宫从怀孕到分娩,经历变化最大的是子宫,到妊娠末期,子宫的重量已经达到平常的15倍重,容纳量也达到了孕前的500倍以上。在宝宝出生后的几分钟内,子宫就开始剧烈地收缩,这会让你感觉腹部绞痛,被称为产后宫缩痛。生产后的2-3天内,子宫顶部刚好在肚脐的位置,或肚脐下1-2厘米处。一周后,子宫的
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