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传统上人们将产后一个月称为“
坐月子”,但实际上,经过一个月的调整,身体许多
器官并未得到完全的复原。比如,
子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非
孕期子宫的大小,
胎盘附着处
子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后
腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。1、
分娩后数小时不要吃整个的
鸡蛋虽然我国一直有吃
鸡蛋下奶的习惯,但
医学研究表明,分娩后数小时内
产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在
分娩过程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足,消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加
胃肠负担。因此在分娩后数小时内,应吃半流质或
流质食物。2、产后应喝
蔬菜汤很多妈妈产后马上喝全汤催奶,导致
乳腺导管堵塞,
乳房胀痛加剧,不利于下奶。产后进补要根据身体状况,多数妈妈并不缺乏营养,最好先喝些清淡的蔬
菜汤,5天以后再喝全汤。推荐:原味
蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎
花果不加任何
调料煮汤,味道清香,可以当茶喝,在产后当天(
剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。原料:
黄豆芽、
西兰花、
菜椒(
青椒、黄椒、
红椒均可)、
紫甘蓝、
丝瓜、
毛豆、
西葫芦,每次选择4种以上即可。制作:把各种蔬菜放入锅内,加入适量清
水,煮烂后取汤水饮用。注意:喝原味蔬菜汤的同时喝
猪蹄汤、
鲫鱼汤、
鸡汤等会影响发奶效果。另外,产后最初几天,产妇几乎都有
便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌
肉松弛的缘故。所以,
顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些
青菜水果来加以改善。3、产后三天内可以喝清淡
鱼粥产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是
吃小鱼粥,为了
通便可以另加一盘清爽
可口的
炒青菜;另外,
小米粥、
大米粥、
鸡蛋汤、
挂面
是好的选择。二三天后,胃口渐增,才开始进食其他
滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻,根据个人身体状况,早晚可喝热
牛奶,每天吃1—2个蛋,然后慢慢再酌加鸡、鱼、
虾、肉等,蔬菜与
肉类要平均分配,均衡补充
铁质、
钙质、
蛋白质等营养素和纤维,除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意!产后的一周内忌食
牛奶、
豆浆、大量
蔗糖等胀气食品4、什么时候能活动产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利,产后12小时可以下床、
上厕所。产后24小时可以随意活动,但要避免长时间站立、久蹲或做重活,以防
子宫脱垂。5、记得及早给
婴儿吮吸
乳头分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头,这样可尽早建立
催乳和排乳反射,促进乳汁分泌。同时,还有利于
子宫收缩。第一次
哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1-3小时
哺乳一次,哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天,产妇身体虚弱、伤口
疼痛,可选用侧卧位学习
喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶,此时不用担心自己是否有奶水,只要身体
健康,每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来,妈妈也要坚持让婴儿多吮吸,因为吮吸有利于乳汁分泌。6、4-6小时产妇要排尿
自然分娩的产妇,在分娩后4小时即可排尿。少数产妇
排尿困难,发生
尿潴留,其原因可能与
膀胱长期受压及
会阴部疼痛反射有关,应鼓励产妇尽量起床解小便,实在有困难也可请医生想办法,如仍不能排尿,应进行导尿。7、除了家人,亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力,亲友最好不要在此时来探望。若来探望,时间也不宜超过半小时,要给产妇尽量多的时间休息。有
慢性病或
感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及
新生儿,以免引起
交叉感染。
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