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因孕育
胎儿的关系,女性荷尔蒙会持续大量分泌,且随着周数,整个
子宫不断被撑大。生产时,身体会分泌松弛素,让
骨盆关节、
韧带比较松弛,以利于胎儿娩出,加上过程中妈咪会大量出
血、出汗,子宫强烈收缩,所以产后身体大都会变得非常虚弱。
坐月子的由来,主要希望妈咪
身体机能可以顺利地恢复正常状态,包括伤口恢复、
子宫收缩、重拾气力等,加上妈咪产后非常的疲累,若有人能够帮忙
坐月子及照顾
小宝宝,妈妈也就更能放心地休息,迎接全新的生活。正由于坐月子如此重要,自古对坐月子的方法便记载得非常详细,以求给母体完整保护,而由此亦衍生不少坐月子禁忌。对妈咪来说,当然希望尽早复原,但是否要如此小心翼翼,却又不免令人感到疑惑。妈咪们,您是否也有相同的问题呢?看来想要做好月子,就得从破解坐月子禁忌开始喔!由中、西观点看坐月子禁忌!坐月子习俗一般仅见于亚洲几个国家,不过各地的习俗都不太一样,而且随着
古今时空背景的差异、民众观念改变,过往的禁忌今日可能也做了一番调整。以下分别由中西医角度,探讨坐月子禁忌由来、必要性,及相关注意事项,让妈咪
健康、轻松度过月子期!禁1坐月子一定要做满30天?
中医篇母体复原一般约需6~8周。因此基本上自然产坐月子是以30天为基础,那
剖腹产甚至希望可以持续40天或更久。西医篇妈咪要从
怀孕、生产所带来的母体变化,恢复到产前的状态,差不多要6周左右,更何况妈咪在产后还要照顾小
宝宝,所以从
妇科观点来看,会建议做约6周的月子,并视身体复原状况调整。禁2产后必喝
生化汤?中医篇产后必喝生化汤?目前使用生化汤采自于清代《傅青主女科》,主要由
当归、
桃仁、
川芎、
炮姜、炙
甘草所组成,具备帮助
恶露排除、调节子宫收缩及复原等功用。而民间贩售者有些会添加
益母草、
红花、
狗脊,或
续断等。使用这些药材的目的,除了帮
助产妇
活血化淤外,还可
养血、活血,且对筋骨有益。因为生化汤具备这么多的功用,中
医师多将之视为产后必备良方,但使用的药材及其份量,则需依
产妇体质作调整。所以妈咪在使用前,一定要先给中医师把脉,而不可自己抓药或买现成的产品。由于现在生产,妇科医师会开立子宫收缩剂,为了不要再加强它的效果,中医师会建议
妇女
a>待出院后再使用生化汤。故自然产者,多于产后第三天再开始,而剖腹产者,在使用子宫收缩剂期间,同样不用生化汤。生化汤一般为1天l帖,分成早晚两次服用,自然产约服7帖,剖腹产约服5帖左右,空腹喝效果更佳。生化汤一定要由中医师诊断过,配合自己的体质使用。如果妈咪有
感冒、产后
发烧、产后感染
发炎、
异常出血、
咳嗽、
喉咙痛的症状需尽速回诊,不宜继续使用生化汤。而若是服用生化汤之后,出现
拉肚子的情况,也需请中医师再做调整。西医篇西医方面,原则上认为不用生化汤也不会有太大影响,
欧美国家并无人使用,
产后恢复也不比使用的国家差。生产后子宫是在收缩状态,若确定产妇有
子宫收缩不良的问题,可能是因为感染、
胎盘滞留、
凝血机能
障碍等疾患引起,应及早就医,对症治疗。禁3月子做不好,以后身体会变差?中医篇常听到婆婆妈妈说:“我以前就是月子没做好,现在身体变得好差啊,”究竟坐月子是否真有这么大的影响力呢?按照中医的说法,初经、生产、更年期分别为女性身体变动最大的三个时期,期间如能调理得宜,对身体的确有很大的帮助。至于之所以会有月子做不好、身体会变差的说法,可能因素包括:1.
瘀血不净:没有善用生化汤之功,或在坐月
子时常吃冰冷的食物,导致
恶露排不干净,埋下种种隐忧。2.产后身体亏损:为了顺利
分娩,身体会分泌
催产素,让整个骨盆关节联合打开,所以产后筋骨会松动,且气血大量流失、元气耗损。而元气耗损时,将造成百脉空虚,使得妈咪容易感染
风邪或其他疾病。这时若又没有好好休养及治疗,或许壮年时还不觉得有何差别,但步入更年期后,当初留下的病根可能就会逐渐浮现。3.没有充分休养:产后关节松动,加上骨盆韧带尚未恢复以往
弹性张力,妈咪会觉得筋骨容易酸痛。如果妈咪又没有注意照顾小朋友的姿势,及好好卧床休息,便可能加重这个问题。4.食补不完全:为了让妈咪身体顺利复原,坐月子亦需配合身体状态,提供合适的食补。而有些民众没有按阶段进补,像是只补到前期养气血的部分,后期补肝肾、顾筋骨的便疏忽了。西医篇关于筋骨酸痛的部分,主要是因为生产时,身体产生松弛素让关节、韧带放松,而这些部分放松后,可能会造成筋骨方面的伤害,所以妈咪产后的确比较容易有筋骨酸痛的情形。不过通常产后l个月左右,韧带、关节松动的惰形都已在逐渐改善当中,等筋骨放松的现象消失之后,妈咪便可以藉着适度的
运动,来强化骨骼、
肌肉、韧带的功能,慢慢将它调整为正常的状态。禁4坐月子期间不可洗头洗澡、碰冷
水?中医篇过去住家房屋不够紧闭
,冷风常可直接吹进屋子里,加上烧
开水不像现在方便,又没有
吹风机、电热炉,而妈咪产后气
血虚弱,有一段期间非常容易流汗,
免疫力也较差,洗头、洗澡容易增加
感冒的机会,而且妈咪一旦感染
风寒,许多补药和药膳也得跟着停下来,所以才有这样的禁忌。但以现代的
环境条件,只要洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖,适度的清洁反而对亲子双方都有好处。临床上曾经发现,少数妇女的体质一碰到水,恶霞的排除便受到影响,因此针对头部清洁,妈咪如果第一周恶露量很多,可以的话就尽量不要洗头,改用
艾叶、
防风、
干姜煮水来擦头皮,或使用
干洗式的头部
清洁用品皆可。至于产妇用水要煮沸过?传统
社会生活用水多为井水、河水,可能有
细菌、
寄生虫,为了避免产褥期遭到感染及风寒入体,故有此一说。现代整体卫生条件较佳,且热水取得容易,虽然不需比照过往,但产妇免疫力差,且部分妈咪还有
痔疮的问题,任何会接触伤口的用水一定要先煮沸过,而大小便后最后能用煮过的水放凉后冲洗,并请遵守由前往后、由上往下的方向。至于洗菜、洗
奶瓶时,妈咪同样可用温水冲洗。或许妈咪会觉得有些不便,但因妈咪产后百脉空虚,风寒容易通过关节、皮肤,囤积在体内,酿成日后
头痛、
关节酸痛的毛病,故冷水还是少碰为妙。西医篇产后不能洗头、洗澡、碰冷水的禁忌,可能是因为过去医药比较不发达、
营养缺乏、生活照顾不易,导致产妇
抵抗力较弱,于坐月子期间容易感染疾病,或使感染加重、生产后的伤害难以恢复等,今日应该没有这样的必要了,在欧美国家没有这类的禁忌,但是可碰冷水不表示可用冷水洗澡。禁5严禁吹风及外出?中医篇产后百脉空虚,又容易流汗,风邪一旦入里,要让它出来可就难了,除了容易感冒外,还可能导致日后四肢关节游走性的
疼痛,影响妈咪的生活品质。因此建议妈咪尽量不要一直往外跑,平日在家也最好能穿着透气、舒适的长袖衣物如果想要使用冷气、电风扇,请保持在室内温度26~28度,湿度50~80度即可,而且风口不可对着产妇,应往墙壁的方向吹,维持屋子里的空气流通,就能把热气散掉。西医篇一般来说,
会阴伤口不会痛,没有生产并发症或其他疾患时,只要有足够保暖,注意不要感冒着凉的话,妈咪偶而外出
散步或吹风倒没有太多的限制。禁6看
电视、哭泣对妈咪有害?中医篇传统长辈总奉劝产妇坐月子时不能看电视、哭泣,乍听之下虽有些匪夷所思,不过若以保护母体为出发点,或许就不难理解了。妈咪产后因荷尔蒙急遽下降,伤口还未复原、哺喂
母乳遭遇挫折、身材改变,不知如何照顾
新生儿等因素,容易感到
忧郁而哭泣,特别是新手妈咪反应会更明显。中医认为肝开窍于目,为
精血所养,产后气血耗损又再哭泣而更伤于精血,可能造成眼睛的伤害,而且哭泣代表
心情不好,即有怒伤肝,怕会影响体内肝血,因此希望产妇尽量不要哭泣,好好地休养,而先生及其他家人也要多多给予支持,帮助她度过这个难关。至于不能看电视,倒也不是要妈咪整天躺着不要动,只是因产后身体比较虚弱,而且要同时照顾小孩本就不轻松,当然尽量卧床休息还是很重要的,所以只要看电视不要持续太久时间,能每20~30分钟就让眼睛休息一下,且灯光不要太暗或太亮,看电视并非全然不可行。西医篇产后妈咪大多数的生活
保健与平常一样,过犹不及都有令人担心的地方,妈咪如有充分的休息,闲暇时间想看个电视未尝不可。不过看电视的时间、环境
明暗还是要注意喔!哭泣表示可能有
忧郁倾向,妈咪应充分地休息并保持
乐观的
心理,家人也应多支持及照顾,若无法改善,可以就医治疗。据报告,产后运动可预防产后
忧郁症。禁7准备坐月子料理不能加
盐?中医篇怀胎十月特别是到后期,水分都会滞留在身体里面,造成妈咪
水肿,有些人甚至肿得连鞋子都穿不下。而产后因为荷尔蒙的变化,产后一周会有一个
利尿期,身体会透过排汗或排尿等方式,把多余的水排掉。因此如果盐分摄取过多,很可能导致水分滞留,且影响母体健康。上述问题值得妈咪注意,但考量到产妇在这段期间容易流很多汗,而电解质的补充还是需要盐,此外,产妇胃口已经很不好了,完全不用盐也不太可能,所以坐月子时盐还是可以用,但一定要比平时再更少一些。西医篇原则上,摄取适量的盐是没有关系,而且可以稍微提高妈咪的食欲,但若摄取过量,容易造成
肾脏的负担、体内电解质不平衡,尤其是有些妇女原本就有肾脏方面的疾病、
高血压,或在怀孕时出现
妊娠高血压等等,故有这类困扰妈咪,在盐分的摄取上就得严格控管。
很多人对坐月子很惶恐,据说不能这样,不能那样,否则会怎样怎样,后果很严重,婆婆很生气。坐月子已经跟坐监狱差不多了,是真的吗?其实,我以一个过来人的经历告诉你,坐月子没那么严重。只要我们稍微注意一下坐月子的忌讳,我们出了月子后,人会更美,身体会更好!坐月子有什么忌讳呢,我归纳了一下,且看坐月子的十个忌
传统上人们将产后一个月称为“坐月子”,坐月子注意事项有哪些,做月子需要注意什么呢,坐月子吃什么好,坐月子吃什么水果好呢?一:坐月子注意事项传统上人们将产后一个月称为坐月子,坐月子注意事项有哪些?做月子需要注意什么呢?产后你需要
产后如何坐月子?坐月子饮食禁忌一、坐月子的饮食准则1、补充热能喂奶的产妇每天热能的供给量应为2500卡路里左右,而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要比完全母乳者少500~700卡路里,母乳和牛奶混合喂养的人则要看母乳的分泌情况而定。2、荤素兼备新妈妈经过怀孕、生产,身体已经很