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一坐一整天
长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病。即使经常锻炼,也无法抵消久坐危害。
加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现,每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌,都与缺乏运动有关,但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。
建议:工作中,应养成定时起身走动的习惯。在家中,也应该多活动身体。
美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现,使用燃气灶时,通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物,在二手烟中极为常见。
建议:不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。
肉吃太多
动物蛋白,含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。
美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群,日后癌症死亡率比同龄人高4倍。但对于65岁以上的人,就不会有什么伤害。
建议:以豆类等植物蛋白,取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。
高温油炸食物
有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。
建议:多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。
长期缺觉
长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。
建议:保证每天7~8小时的充足睡眠,对健康至关重要。
没有喝足够的水
即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液),也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
建议:一般我们上班的时候,由于长时间对着电脑,所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量,将您的体重转换为磅,体重除以2,再乘以28.35,这样就可以得出一天您应该喝多少毫升的水了。
吸烟和吸二手烟的危害是什么,介绍吸烟和吸二手烟对人体健康的影响
吸烟的危害不仅表现为对自身健康的破坏,还会引起不良的社会影响。吸烟的危害主要有致癌危害、影响心血管系统功能、导致呼吸道疾病等。吸烟是导致肺癌的主要原因之一,经常吸烟的人患肺癌的风险是不吸烟者的十多倍。大部分的冠心病和高血压患者都有吸烟史,吸烟者患冠心病的概率是不吸烟者的四倍。吸二手烟的危害也是巨大的,儿童是二手烟的最大受害者。
吸烟者也会吸二手烟吗,吸二手烟的危害有哪些
一、吸烟者会不会也吸二手烟第一,吸烟者也会吸二手烟,经常吸二手烟会给人体造成非常大的伤害,经常吸二手烟会导致人体患有恶性肿瘤,长期吸烟者也会吸二手烟,长期发展下去,有可能会发展为肺癌的疾病,我们大家都知道肺癌是一种可怕的恶性肿瘤,肺癌诱发的原因较为复杂,肺癌多是由于长期吸烟或者吸二手烟所引起的。第二
吸烟有哪些危害呢_吸烟对身体有好处吗
3.吸烟影响生育功能据研究调查表明,长期吸烟者的精子受精能力较不吸烟者下降了75%。4.吸烟增加流产危险怀孕的人吸烟,不但对自己的身体健康有害,还会影响到肚中中的胎儿,烟中所含的物质,会造成全身血管的病变。5、吸烟以自我炫耀:有的人吸烟,为的是在别人面前显示自己。所以,健康吸烟要求吸烟族在保持人体水分平衡状态下吸烟,养成先喝水后吸烟的习惯。
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吸烟
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