孕妇瑜珈有助减轻分娩痛苦
BY：Xena 2024-07-17 22:31:08 134 ℃
适当做运动，有助活动产道，减轻生产时产道突然张开的疼痛。而众多实验证明孕妇瑜珈的确有助纾缓分娩的痛苦以下是最常见和易做的瑜珈动作。
孕妇瑜珈有助减轻分娩痛苦
坐姿，双腿弯曲，双脚脚心相对，靠近大腿根，膝盖下沉，挺直脊柱，双眼注视前方或内视鼻尖，保持稳定呼吸。呼气身体向前弯曲，尽量放低身体靠近地面，保持30-60秒吸气，还原身体，放松双腿。重复2-3遍。
益处：
供给骨盆、腹部、背部足够的新鲜血液，使肾脏、膀胱保持健康，促进卵巢功能正常怀孕时每天做几次，可以减少分娩时的痛苦，还能够避免静脉屈张。
小编总结：这个有助减轻分娩痛楚的动作十分容易掌握，无论是怀孕初期或是后期的孕妇，都能轻易做到。不过所有运动都需要持之以恒，偶然想起就做两下子是没有功效的！
孕妇怀孕的时候可以做瑜珈吗？
“蹲”类的动作，来训练孕妇的骨盆腔底层肌肉。可将两腿打开与肩同宽或略宽一些，两脚尖朝外，再慢慢半蹲下来。但36周后腹部已太沉重或32周后胎位仍不正及有痔疮困扰者不宜做全蹲式，可以坐在垫子或瑜伽砖上做练习。这可减缓孕妇的下背疼痛哟～靠墙做站姿的动作。
孕期准妈咪练习孕妇瑜珈指南
孕期准妈咪练习孕妇瑜珈指南一、练习瑜伽的好处1、缓解压力：缓解孕妇紧张感，改善睡眠，消除失眠，在孕期保持良好的心理状态。2、促进胎儿发育：控制孕妇身体荷尔蒙的分泌，促进血液的循环、增强心肌的收缩能力与氧气的摄取量、促进身体的新陈代谢，同时，也增加妈妈对胎儿的氧气与营养的供给，促进胎
孕妇怀孕的时候可以做瑜珈吗
同时含有单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，减少心脏病的发生。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。孕妇怀孕的时候可以做瑜珈吗“蹲”类的动作，来训练孕妇的骨盆腔底层肌肉。孕妇需慎吃的食物：1、芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若过量饮用芦荟汁，容易引起腹痛、呕吐、便血，甚至导致流产。严格来说，孕妇并没有不能吃的水果，只是需要注意
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