心情不好情绪低落适合吃的食物
BY：Peren 2024-07-16 23:50:44 330 ℃
很多人都有压力大，心情糟糕的情况，如果这样的负面的心情一直影响着你的话很容易出现心理疾病的，比如说抑郁症焦虑症都是很严重的心理疾病。如果你心情不好情绪低落的话可以试试下面的这些食物，可以有效的去调理心情，一起来看看小编的介绍吧。
吃热食
冬天不宜吃太多生、冷食物，多喝热汤、热饮和热饭菜，可以让身体温暖，心情也会跟着温暖起来。
吃全麦物食物
吃些燕麦、糙米、薏仁、荞麦、小米等全麦物食物，有助于提升大脑中的血清素，减少忧虑和焦虑行为。
吃菠菜
缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致焦虑，几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，菠菜的含量相当丰富。菠菜可以有缓解焦虑的作用，还可以补充丰富的叶酸，对于缓解紧张的情绪有一定的效果和作用的哦。
吃鸡肉
喝低脂牛奶
喝橙汁
研究发现，每天喝两杯约250cc的柳橙汁或葡萄柚汁，可补充体内足够的维生素C，製体内巴胺等快乐化学物质。橙汁含有丰富的维生素和矿物质，对于补充维生素有一定的好处，同时也可以让你感觉到心情放松。
吃深海鱼
海鱼中的Omeag-3脂肪酸能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
关于一些可以调理心情低落的食物，大家看了以后是否了解了呢，这些食物的营养物质丰富，而且还可以补充丰富的营养物质，对于缓解情绪低落啊或者是紧张情绪有很好的调理的作用和效果，大家平时的时候可以经常食用这样的食物哦，对身体健康有好处。
心情低落怎么办,这7招能调节好低落情绪
运动的时候，体内会产生令人愉快的内啡肽，从而抵抗低落的情绪。在心情低落的时候，可以点燃点燃一盏香薰灯，闭上眼睛，静静地冥想，改善低落的情绪。7、自我心理暗示当心情低落的时候，不要总是觉得自己怎么这么倒霉，自己的运气怎么这么差。
心情不好的原因 小心情绪低落会伤脑
今天小编的小编就来告诉你小心情绪低落会伤脑，一起来看看是怎么回事吧。这其中包括积极情绪和消极情绪两种。这个只有在食物中才能够摄取到，一旦被人体成功吸收之后，就能合成一中叫做5-羟色胺的神经介质，这种介质能够很好的调节人的神经，慢慢会使心情变好变平静。维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。能提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪。
心情不好情绪低落适合吃的食物
如果你心情不好情绪低落的话可以试试下面的这些食物，可以有效的去调理心情，一起来看看小编的介绍吧。吃菠菜缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致焦虑，几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，菠菜的含量相当丰富。菠菜可以有缓解焦虑的作用，还可以补充丰富的叶酸，对于缓解紧张的情绪有一定的效果和作用的哦。吃鸡肉鸡肉富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12。
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