在外就餐难免大鱼、大肉、油多、调料多,大多热量超标,长期在外就餐对健康极为不利,所以尽量少在外就餐。天天回家吃饭,不但有利于健康,还有家庭温馨的幸福感。
吃快餐,最好餐前吃点水果,少选择油腻和煎炸的食物,蔬菜尽量多些,嚼得细一些。餐中适量喝点白开水,能补充水分,稀释体内钠浓度,减少钙丢失,还可防饮食过量。不要喝甜饮料、冷饮或冰镇碳酸饮料,以致肠胃突然受冷会收缩血管,影响消化吸收。
在外就餐要避免方便食品,方便食品因为含有较多的增稠剂、增味剂、香料、色素、防腐剂等人工添加剂,对健康不利。
可先饮新鲜水果汁、蔬菜汁,或吃水果和生的蔬菜。水果约一个量,生的蔬菜一小盘即可,如蔬菜水果吃得太多,就吃不下其他食物。喝点清淡的汤,如汤里油很多,可将表面的油撇掉。如有酸辣味的凉拌菜,可先吃点能解腻开胃,再选大半盘熟蔬菜、豆制品和主食,如果没有杂粮,可吃一些包子、饺子;精米精面少吃,谷类主食不能不吃,吃主食的同时可吃少量的海鲜和肉类,这样有利于消化,不伤肠胃。荤素比例为1:7,至少也要1:5。饭后不宜再喝汤、喝茶。
吃自助餐时要注意不要猛喝热量高的甜品饮料和毫无营养的碳酸饮料。少吃奶油蛋糕和甜品。奶油蛋糕是高糖、高油脂、高热量的食物,如果奶油材料是反式脂肪酸的,给身体带来的伤害会更严重。吃火锅时尽量多吃素食的蔬菜和菇类,同时不要喝冷饮,否则太过寒凉会使肠胃受损,易导致腹泻。别喝半小时以上火锅汤,火锅汤嘌呤高,易引发痛风。
有条件餐前吃一个水果,再喝汤;尽可能先吃一些蔬菜。在吃主食的同时,尽可能少吃肉类;酒家餐馆做菜的油、盐、味精等调味品放得比较多,可备一只大点的碗放些凉开水,每夹一口菜在里面过一遍,可将油、盐、味精等洗掉一部分,减少对身体伤害。碗 的水如油太多,再换一碗干净的凉开水。
饮酒量要控制,不要红酒、啤酒、白酒混着喝。在非喝白酒不可的情况下,餐前可吃些纳豆、复合酵素;在喝酒的同时喝鲜搅拌的西瓜汁、西红柿汁或苏打水,可减轻酒精、高嘌呤对肝肾的伤害。
大餐过后,可吃些橙子、鲜枣等维生素C含量丰富的水果或维生素C片,既解油腻又可分解吃进体内的一些毒素。
有家族史等高危因素的,用从35岁开始煤田接受一次钼靶摄影检查。40岁以后根据医生意见适当增加检查次数。骨质舒松对人体健康的危害是多方面的,如引起腰酸背痛、身材变矮、驼背和骨折等。正规产前检查一般为9次,但对具有某些高危因素的孕妇而言,可能需要随时增减检查次数和项目。反之,若体重增加过少,则会影响胎儿的正常生长发育。
健康白酒真的健康吗?消费者对于白酒消费日趋理性,对于健康食品的需求也越来越明显,宣称为健康白酒的产品,因其所含吡嗪类健康功能因子或融入其他药食同源功能因子,相对于其他白酒来说更加健康。健康白酒虽然都打着“健康”的旗号,但所宣称的功能实际效果如何,目前尚无确切数据能予以证明。
现在社会的发展,让食物的种类是越来越多,吃法也是越来越多,但是很多不法的商人为了赚钱总是昧着良心食用地沟油,这样对于人体的伤害是非常大的,垃圾食品的出现更是危害着人们的身体健康,那么我们如何让这些不健康的食物变的健康呢?一起去学习一下吧!现在很多人都喜欢出现吃饭,但是你知道外边的餐饮有很多是具有健
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