四肢按摩

四肢按摩

操作步骤按摩时，先从上肢开始，再到下肢。首先用手掌揉捏手指，手背、手臂，再到胸部，然后再由原路返回；接着双掌自腰侧同时开始，沿臀部向下按摩大腿、小腿外侧，沿双足外踝至双足背面，到外侧足趾；最后从足心开始，沿着内踝到小腿、大腿、腹股沟、腹部。按此顺序，反复按摩10次。按揉涌泉穴、劳宫穴。站立，以双手分别拍打腹部丹田和腰部命门处，各20下。

按摩四肢 养生防病抗衰老

很多做过足疗的朋友都知道，人的脚底存在着很多穴位，所以足底按摩可以起到保健的作用。其实在咱们人体的四肢同样也分布着众多的穴位，其中不乏养生保健的要穴。我国中医专家强调按摩穴位可以疏通人体的经脉，调节人体的机能，起到强身健体的功效。中医认为，肾主四肢之骨，脾主四肢之肉，肝主四肢之筋，心主四肢之脉。故四肢之病在脏，多责于脾、肝、肾、心。因此，经常按摩四肢，可疏通十二经脉，活动四肢关节，促进周身血液循环，活血化瘀，防治全身关节炎及其各种疾病具有良好的作用。

冬季缓解手脚冰凉妙招 按摩四穴位暖四肢

寒冬来临，许多人会觉得手脚冰凉。也就是说，在寒冷的冬天，人体血管处于收缩状态，血液循环较差，加上冬天容易出现阳气内守，不达四末的情况，所以人们会出现手脚冰凉的问题。将双手手掌根快速搓热，然后两侧交替按摩该穴位，每天早晚各搓100下。位于腰部，在第二腰椎棘突下，腰椎左右二指宽处。

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